健脾的食物有哪些

饮食调理是缓解脾胃虚弱最为有效的方法。具有健脾作用的食物有很多，其中最为常见的有地瓜，鲫鱼，土豆，香菇，板栗等，这些食物经常性的食用既利于人体健康，也能达到健脾补胃的作用，但是对于有些人来说，有些食物是不可过多食用，所以在选择时要慎重。

长期的脾胃虚弱会致使患者脸色看起来有些暗黄，皮肤粗糙松弛，易受凉，还经常性的出现腹泻。脾胃虚弱一般是由于不良的饮食习惯或者是饮食不当等原因所致的，所以改善脾胃虚弱，需要从饮食入手，积极的调理肠胃功能。那么，健脾的食物有哪些？
　　一、地瓜
　　地瓜被认为是最具补脾胃的食物之一，被认为具有补脾益气利等多种功效与作用，最适合于身体虚弱容易乏力或者是脾虚者食用，但是在吃地瓜时要注意把握适量的原则，不可过多的食用，因为地瓜吃得过多容易导致胃肠道胀气，还会出现反酸、烧心等不适症状。
　　二、鲫鱼
　　鲫鱼是生活中最为常见的食材之一，给予能够起到健脾利湿的功效与作用，对于身体补助经常性的出现口渴或者是食欲差的人来说，可以经常性的吃鲫鱼，另外对于脾胃虚弱者也可以通过食用鲫鱼达到缓解症状的作用。
　　三、土豆
　　中医认为土豆具有健脾补气的功效，如果经常性的出现消化不良，食欲差或者是平时可以经常性的吃土豆进行调理，但是在选择土豆时要注意，对于一些已经发芽的土豆不能过多的食用，否则会出现中毒的症状。
　　四、香菇
　　香菇是一种味道非常独特的蔬菜，经常用于煲汤。香菇也只有一级补肾健脾等作用，因此对于脾胃虚弱者可以经常性的多吃一些香菇，但是香菇属于发物，所以患有皮肤病的患者要慎重选择。
　　五、板栗
　　板栗食用的方法比较灵活，可以生吃也可以煮熟了再吃，味道非常不错。板栗也具有健脾胃，活血止血，强筋补肾等作用，对于脾胃虚弱者或者经常性食欲不振的人士来说，也可以适量的食用。但是对于经常性腹胀的患者，不能过多食用会加速腹胀的症状。