如何缓解针灸后疼痛

针灸后疼痛可通过冷敷、热敷、适度活动、调整姿势、药物辅助等方式缓解。针灸后局部轻微疼痛或酸胀感属于正常反应，通常1-2天内自行消退。

1、冷敷

针灸后若出现局部红肿或灼热感，可在24小时内用干净毛巾包裹冰袋冷敷10-15分钟。低温能收缩毛细血管，减轻组织充血和炎性渗出。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷间隔时间不少于2小时，单日不超过3次。

2、热敷

针灸24小时后仍有肌肉僵硬或隐痛时，可用40℃左右热毛巾敷于施针部位15分钟。温热刺激能促进血液循环，加速代谢产物清除。热敷前需确认皮肤无破损，糖尿病患者及感觉障碍者应控制温度避免烫伤。

3、适度活动

避免长时间保持固定姿势，每小时轻柔活动施针部位关节5-10次。如肩颈针灸后可缓慢做颈部绕环运动，腰部针灸后可行仰卧抬腿动作。适度活动能防止肌肉粘连，但需避免剧烈运动或突然扭转体位。

4、调整姿势

针灸后睡眠时避免压迫施针区域，腰背部施针者可侧卧并在膝间夹枕，颈部施针者选用低矮枕头。久坐时使用靠垫支撑腰椎，保持脊柱自然生理曲度。不良体位可能加重肌肉牵拉痛。

5、药物辅助

疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用非甾体抗炎药。严重者可短期口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，但须排除消化道溃疡等禁忌证。禁止自行服用活血类中药以免增加出血风险。

针灸后应保持针孔清洁干燥，8小时内避免沾水以防感染。饮食宜清淡，适量补充富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果，有助于组织修复。若疼痛持续超过3天伴发热或皮下淤血扩散，需及时复诊排除神经损伤或血肿可能。日常可通过八段锦、太极拳等舒缓运动增强经络通畅度，减少后续治疗时的疼痛反应。