腰椎滑脱术后康复训练有哪些

适合腰椎滑脱术后康复训练的方法之一就是做直腿抬高的动作，一般在手术后的3~5天就可以做；手术后的三周可以做拱桥式背伸肌锻炼，以便增强腰椎的稳定性；术后一个月可以适当的进行游泳运动，恢复差不多的时候可以适当的慢跑。

人的腰椎健康是非常重要的，如果说不注意保护，就有可能会出现各种各样的问题，腰椎滑脱就是其中之一。轻度的腰椎滑脱可以通过保守方法来治疗，但若是症状严重，就必须要及时的做手术，而且术后还需要进行康复训练。那么，腰椎滑脱术后康复训练有哪些？
　　1、直腿抬高
　　做了腰椎滑脱手术之后，患者可以通过做直腿抬高来进行康复训练。一般在术后的3~5天就可以做这种训练，患者要保持仰卧的姿势，然后把双手放在身体两侧，慢慢的主动或者被动抬起左下肢，将关节弯曲，坚持5秒钟左右放下，然后继续换右腿进行训练，这样能够锻炼股四头肌，有助于术后的恢复。
　　2、拱桥式背伸肌锻炼
　　腰椎滑脱手术后的三周可以做拱桥式背伸肌锻炼，患者要仰卧在床上，将双手的手肘撑在床面上，两个膝盖微微的弯曲，头部放在枕头上，这样会使背部的肌肉和臀部的肌肉用力收缩。患者这个时候要挺胸，做出拱桥的样子，大概保持60秒钟之后恢复到正常状态。这种方法有助于增强腰椎的稳定性，对于术后的恢复大有帮助。
　　3、游泳运动
　　对于做了腰椎滑脱手术的患者来说，术后的一个月可以适当的进行游泳运动，这也是很常见的一种康复训练方式。腰椎滑脱手术会在身上留下伤口，如果说过早的进行游泳运动，可能会导致伤口发炎化脓。患者在游泳的时候一定要放慢速度，千万不要采用过于激烈的姿势，否则会对患者的腰椎健康造成影响，不利于术后的恢复。
　　4、慢跑运动
　　慢跑是生活中很常见的一种运动方式，对于腰椎滑脱的患者来说，做了手术治疗恢复之后可以选择这种方法来进行康复训练。适当的慢跑不仅能够增强患者的身体抵抗力，而且也可以锻炼腰腿部的肌肉以及腰椎等部位，从而增强腰椎滑脱手术的效果。