怎么可以变高

想要让自己身高看起来更高一些，可以在骨垢线还没有完全性的闭合之前，可以通过饮食调节，及其骨骼生长所需要的营养物质，比如蛋白质以及钙质等，多吃这类食物有助于身体长高。另外也可以通过运动改善多做跳绳，跳高，打篮球等弹跳类的运动以及通过充足的睡眠进行改善。

影响身高重要的因素之一是遗传，虽然遗传因素占到很大比重，但是通过后天的锻炼也可以让自己长得更高一些。可是究竟该如何变高也是很多人最为关注的问题。那么，怎么可以变高呢？
　　一、怎么可以变高
　　1.营养
　　想要身体变高，需要通过饮食加强影响，尤其是骨垢线还没有完全性的闭合时，可以通过饮食改变，在饮食上多吃一些富含蛋白质、以及钙质另外多晒太阳，这样可以长得更高一些。
　　2.运动
　　运动也是长高非常关键的因素之一，可以在平时的生活中多进行跳绳，跳高，打篮球的弹跳类的运动，这些运动对于身体长高都是非常有帮助的。
　　3.睡眠
　　想要长高，除了汲取营养和运动之外，保证充足的睡眠时间也同样重要，因为在夜间睡觉时，可以使垂体分泌更多的生长激素，利于身体长高。
　　二、影响身高的因素有哪些
　　1.遗传因素
　　遗传因素是控制人体身高的主要因素之一。如果父母双方身高过高，或者是有一方过高，下一代受到遗传因素的影响，身高会高一些，如果父母双方各自比较低，那么受到遗传因素的影响，下一代的身高可能会因此较低一些。
　　2.日常饮食
　　日常的饮食习惯以后影响到身高的发育，如果在饮食中长期的营养不足，或者是所吃的食物中含有蛋白质、钙质、铁质等，营养成分比较少，都会影响到身高的发育。
　　3.睡眠质量
　　如果经常性的睡眠时间过短，或者是睡眠质量不佳，也会影响到身高。这是因为人体在睡眠的过程中会分泌一些生长激素，这些生姜激素直接作用于骨骼，促使人体长高，但是如果睡眠质量不佳或者是睡眠时间过少，分泌的生长激素也相应的减少，进而影响到身高。