脚后跟震伤多久恢复脚后跟骨损伤

脚后跟震伤或骨损伤的恢复时间通常为4-12周，具体恢复周期与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

轻度脚后跟震伤可能仅需4-6周恢复，表现为局部肿胀和轻微疼痛，可通过制动休息、冰敷及弹性绷带固定缓解。中度损伤如骨挫伤或微小骨折需6-8周，需配合支具保护和物理治疗促进愈合。严重骨裂或移位性骨折需8-12周，可能需石膏固定或手术干预，康复期需逐步负重训练。恢复期间应避免剧烈运动，定期复查影像学评估愈合进度。营养补充如钙质和维生素D有助于骨骼修复。

恢复期间建议穿戴软底鞋或足弓支撑鞋垫减轻足跟压力，避免长时间站立或行走。饮食上增加牛奶、鱼类等富含钙的食物，适度晒太阳促进维生素D合成。若疼痛持续加重或出现皮肤发绀等异常症状，应及时复查排除并发症。康复后期可在医生指导下进行足部肌力训练，如踝泵运动或抓毛巾练习，逐步恢复关节功能。