小腿老是累是什么原因

小腿老是累可能与过度运动、血液循环不良、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因有关。小腿疲劳通常表现为酸胀、沉重感，可能伴随抽筋或水肿等症状。

1、过度运动

长时间站立、行走或剧烈运动会导致小腿肌肉乳酸堆积，引发疲劳感。这类情况可通过热敷、按摩或减少运动量缓解，无须特殊治疗。运动后适当补充电解质饮料有助于恢复。

2、血液循环不良

久坐久站可能影响下肢静脉回流，导致代谢废物堆积。表现为傍晚小腿肿胀、皮肤发紧，抬高下肢或穿弹力袜可改善。严重时可能伴随静脉曲张，需血管外科评估。

3、缺钙

钙离子参与肌肉收缩，缺乏时易出现小腿酸软、夜间抽筋。可通过摄入牛奶、豆制品等富钙食物补充，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

4、腰椎间盘突出

腰椎神经受压可能引起放射性小腿酸胀，常伴腰痛、下肢麻木。需通过CT或MRI确诊，轻症可用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，重症需考虑椎间孔镜手术。

5、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，表现为小腿青筋凸起、皮肤色素沉着。早期可使用地奥司明片、迈之灵片改善循环，中晚期需行大隐静脉高位结扎术。

日常应避免长时间保持同一姿势，每1-2小时活动下肢促进血液循环。选择透气性好的弹力袜，睡眠时垫高小腿。饮食注意补充蛋白质、维生素D和钙质，如鸡蛋、深海鱼、绿叶蔬菜等。若调整生活方式后症状无改善，或出现下肢水肿、皮肤变色等表现，建议及时就诊血管外科或骨科排查器质性疾病。