经常觉得累是什么原因

经常觉得累可能与睡眠不足、营养缺乏、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，建议结合具体症状及时就医排查。

1、睡眠不足

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为白天嗜睡、注意力下降。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等助眠药物。

2、营养缺乏

铁、维生素B12等营养素缺乏会影响能量代谢，常见于挑食或消化吸收障碍人群。可适量增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，必要时补充琥珀酸亚铁片、维生素B12片等。

3、心理压力

长期焦虑、抑郁等情绪问题会持续消耗体能，伴随兴趣减退、情绪低落等症状。可通过心理咨询、正念训练缓解，严重时需遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。

4、贫血

缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，易出现乏力、面色苍白等症状。需完善血常规检查，确诊后可服用蛋白琥珀酸铁口服溶液、多糖铁复合物胶囊等补铁剂，同时补充维生素C促进吸收。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，典型表现包括怕冷、体重增加、反应迟钝等。需通过甲状腺功能检查确诊，常用左甲状腺素钠片进行替代治疗，需定期监测激素水平调整剂量。

日常应注意保持均衡饮食，适量增加富含优质蛋白和复合碳水化合物的食物如鸡蛋、全麦面包等；每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳；建立规律的睡眠周期，避免熬夜；长期疲劳持续2周以上或伴随体重骤变、水肿等症状时，应及时到内分泌科或全科医学科就诊。