慢性疲劳综合征的饮食禁忌

慢性疲劳综合征患者需避免高糖、高脂、刺激性食物及含咖啡因饮品，适量补充优质蛋白和维生素有助于缓解症状。慢性疲劳综合征可能与免疫紊乱、内分泌失调等因素有关，饮食调整需结合个体差异。

高糖食物如蛋糕、糖果等可能引起血糖波动，加重疲劳感。油炸食品和肥肉等高脂食物消化负担大，易导致能量代谢异常。辛辣食物如辣椒、芥末可能刺激胃肠黏膜，影响营养吸收。咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会干扰睡眠节律，加剧疲劳。酒精类饮品可能抑制中枢神经系统功能，不利于恢复。

优质蛋白如鱼肉、鸡蛋可提供必需氨基酸，帮助修复组织。深色蔬菜和水果富含维生素C、B族维生素，有助于改善能量代谢。全谷物和坚果含有丰富矿物质，能调节神经系统功能。发酵食品如酸奶可改善肠道菌群，间接缓解疲劳症状。适量饮水维持体液平衡，促进代谢废物排出。

建议患者保持规律进食时间，避免暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮炖为主，减少煎炸烧烤。可记录饮食日志观察个体反应，及时调整膳食结构。若伴随特定营养素缺乏，应在医生指导下进行针对性补充。长期疲劳未缓解需就医排查其他潜在疾病。