什么食物补奶水

哺乳期女性可以适量吃鲫鱼、猪蹄、花生、木瓜、黑芝麻等食物帮助增加奶水分泌。这些食物富含优质蛋白、不饱和脂肪酸或植物活性成分，有助于促进泌乳素分泌。

一、食物

1. 鲫鱼

鲫鱼汤是传统催乳食物，其优质蛋白和钙质能改善乳汁质量。鲫鱼中的多不饱和脂肪酸有助于乳腺细胞修复，建议每周食用2-3次，搭配豆腐可增强营养吸收。对海鲜过敏者应避免食用。

2. 猪蹄

猪蹄含丰富胶原蛋白和脂肪，可提高乳汁浓稠度。建议用黄豆或通草炖煮，避免过于油腻。高血脂人群需控制食用量，每次不超过100克。

3. 花生

花生富含植物蛋白和维生素E，能调节内分泌促进泌乳。可制作花生猪蹄汤或直接食用，每日建议摄入20-30克。霉变花生含黄曲霉毒素，需严格筛选。

4. 木瓜

木瓜中的木瓜酵素能分解蛋白质帮助吸收，维生素C可提升乳汁营养。青木瓜炖排骨效果较好，哺乳期每日建议食用200克左右。胃酸过多者应减少生食。

5. 黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和钙质，能增加乳汁分泌量。可研磨成芝麻糊或加入粥中，每日10-15克为宜。慢性腹泻者需酌情减量。

二、药物

1. 通乳颗粒

用于气血不足导致的乳汁过少，含黄芪、当归等成分。需中医辨证使用，常见不良反应包括轻微腹泻。

2. 下乳涌泉散

适用于肝郁气滞型缺乳，含柴胡、白芍等疏肝药材。服药期间忌食辛辣，可能出现口干症状。

3. 生乳汁口服液

针对产后体虚乳汁不足，主要成分为党参、麦冬。糖尿病患者慎用，可能出现胃部不适。

4. 乳泉颗粒

改善乳腺管堵塞引起的泌乳困难，含王不留行、穿山甲等。哺乳期乳腺炎患者需医生指导下使用。

5. 四物合剂

调理血虚型缺乳，由熟地黄、川芎等组成。感冒发热期间禁用，长期服用需监测肝功能。

哺乳期饮食需保证每日300-500毫升液体摄入，保持充足睡眠和心情愉悦。若出现乳房胀痛、发热或乳汁突然减少，应及时就医排查乳腺炎等疾病。药物使用必须严格遵医嘱，避免自行服用可能影响乳汁分泌的西药如伪麻黄碱等。