着凉了头痛怎么办

着凉了头痛可通过热敷头部、饮用姜茶、适当休息、按摩太阳穴、遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等方式缓解。着凉后头痛通常由血管收缩、肌肉紧张、鼻窦充血、神经刺激、炎症反应等原因引起。

1、热敷头部

热敷有助于扩张头部血管，改善局部血液循环，缓解因寒冷刺激导致的血管痉挛性头痛。可用40-45℃温热毛巾敷于前额或后颈部，每次持续10-15分钟，每日重复2-3次。热敷时需注意温度避免烫伤，合并发热时应改用冷敷。

2、饮用姜茶

生姜中的姜辣素具有驱寒发汗作用，能促进体表毛细血管扩张，减轻风寒引起的头部胀痛。取5-10克鲜姜切片煮沸后饮用，可加入适量红糖调味。胃肠功能较弱者应减少姜的用量，避免空腹饮用刺激胃黏膜。

3、适当休息

寒冷环境下机体耗能增加，充足的睡眠能帮助恢复免疫力，减少头痛持续时间。建议保持每天7-8小时睡眠，卧床时抬高头部15-20度，避免长时间低头玩手机等加重颈部肌肉紧张的行为。

4、按摩太阳穴

用指腹以画圈方式轻柔按压太阳穴，每次3-5分钟，能松解颞肌痉挛，改善头面部供血。可配合薄荷精油辅助按摩，但需避开眼周黏膜。若出现眩晕或疼痛加剧应立即停止，高血压患者慎用此法。

5、布洛芬缓释胶囊

当头痛严重影响生活时，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，该药通过抑制前列腺素合成减轻疼痛和炎症。需注意消化道溃疡患者禁用，用药期间禁止饮酒，连续服用不超过3天。

着凉头痛期间应保持室内温度在20-24℃，湿度40%-60%，每日饮水1500-2000毫升。饮食选择温热的粥类、汤品，避免生冷食物刺激。外出时注意头部保暖，佩戴帽子围巾。若头痛持续超过48小时或伴随呕吐、视物模糊等症状，需及时就诊排除颅内病变。恢复期可进行八段锦等温和运动促进血液循环，但应避免剧烈运动加重症状。