失眠是什么

失眠是指难以入睡、睡眠维持困难或早醒，并伴有日间功能障碍的一种睡眠障碍。失眠可能由心理压力、环境因素、躯体疾病、药物影响、生活方式等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理治疗、药物治疗等方式干预。

1、心理压力

工作压力、家庭矛盾等情绪波动可能引起短期失眠。表现为入睡前反复思考问题，伴随焦虑或抑郁情绪。可通过正念冥想、心理咨询缓解，严重时需遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物。

2、环境因素

噪音、光线过强、温度不适等环境干扰易导致入睡困难。建议保持卧室安静黑暗，室温控制在20-24摄氏度，必要时使用遮光窗帘和耳塞。长期环境干扰可能发展为慢性失眠。

3、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛、心衰等疾病常伴随失眠症状。患者多伴有原发病体征，如心悸、关节疼痛等。需针对原发病治疗，疼痛性失眠可短期使用艾司唑仑片辅助睡眠。

4、药物影响

糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能干扰睡眠节律。表现为用药后出现睡眠片段化或早醒。应咨询医生调整用药方案，必要时联用右佐匹克隆片改善睡眠质量。

5、生活方式

咖啡因摄入过量、睡前使用电子设备等不良习惯会延迟入睡时间。建议下午避免饮用咖啡，睡前进行阅读等放松活动。长期作息紊乱者需通过认知行为疗法重建睡眠节律。

建立规律的睡眠时间表，每天固定起床时间有助于稳定生物钟。睡前避免剧烈运动和大量进食，卧室仅用于睡眠能强化环境暗示。若失眠持续超过三个月或伴随情绪低落、体重下降等症状，应及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。