心脏病最简单的自查方法

心脏病可通过观察胸痛性质、监测活动耐量、检查肢体水肿、识别异常脉搏及记录夜间呼吸状况进行初步自查。心脏病的早期识别主要依赖典型症状与体征的关联性评估，但确诊仍需专业医疗检查。

胸痛是心脏病最常见的警示信号，心源性疼痛多位于胸骨后或心前区，呈压迫性或紧缩感，持续数分钟至十余分钟，体力活动或情绪激动可诱发，休息或含服硝酸甘油片可能缓解。这种疼痛可能向左肩、下颌或背部放射，与肌肉拉伤或胃食管反流引起的疼痛存在明显差异。若疼痛伴随冷汗、恶心或濒死感，需高度警惕急性冠脉综合征。

活动耐量下降反映心脏泵血功能异常，表现为日常活动如爬楼梯、快步走时出现气促，或需要较长时间恢复平静。既往可轻松完成的运动量现在引发明显疲劳或呼吸困难，可能提示心力衰竭或冠状动脉供血不足。记录同等运动强度下的症状变化，有助于发现潜在问题。

双下肢凹陷性水肿可能与右心衰竭相关，手指按压胫骨前皮肤后出现持续凹陷，且晨轻暮重。同时可能伴随颈静脉怒张、腹胀等体循环淤血表现。非心源性水肿如肾病或静脉功能不全通常呈对称性，但心脏病水肿多从足踝开始向上发展，需结合其他症状综合判断。

脉搏节律异常如间歇性停跳、突然加速或减慢，可能反映房颤、早搏等心律失常。使用食指中指轻触桡动脉或颈动脉，计数每分钟跳动次数及规律性。安静状态下持续超过100次/分或低于50次/分，或脉搏强弱不等，均需进一步心电图检查。夜间阵发性呼吸困难是左心衰竭的特征表现，平卧时因回心血量增加导致肺淤血，迫使患者需要垫高枕头或坐起呼吸，可能伴有哮鸣音或咳粉红色泡沫痰。

保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，避免腌制食品与加工肉类。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。戒烟并避免二手烟暴露，定期监测血压血糖。出现自查异常或新发症状时，须携带详细记录就诊心血管内科，完善心电图、心脏超声、冠脉CTA等检查。不建议自行服用阿司匹林肠溶片、硝酸甘油片等药物，所有治疗需经专业评估后实施。