练腿头晕恶心怎么办
发布时间：2019-12-2758116次浏览
练腿头晕恶心可以分为生理性和病理性原因，生理性原因包括身体状态不佳、缺乏锻炼、体内热量不足和血液供应不足，建议在身体状态良好的情况下进行锻炼，每次锻炼不要超过自身的体能负荷。病理性原因一般是一些疾病所造成的，比较常见的疾病有颈椎病、高血压、鼻窦炎等等。
腿部训练对经常锻炼的人来说是至关重要的，不仅可以提高生活质量，还可以促进肌肉更快的生长。但是有些人在做完腿部锻炼后，会出现头晕、恶心的症状，而且相较于其他肌群的训练，腿部的训练会更容易让人出汗，如果长期在练腿后头晕恶心，这会影响到日常生活，那么练腿头晕恶心怎么办呢？
一、练腿头晕恶心的生理性原因
1.身体状态不佳
如果在身体状态不佳的时候训练腿部，例如疲劳或睡眠不足的情况下，在训练完腿部后，就可能会出现头晕和恶心的症状。因为在训练的过程中呼吸节律不好，比如屏气会使体内出现供氧不足，所以会出现头晕的症状，所以需要调整好身体状态后再进行锻炼。
2.缺乏锻炼
有些人本身平时就缺乏锻炼，没有体能基础，一旦从事激烈的运动，就会超出自身的负荷，所以会出现头晕恶心的症状。还可能会伴有脸色苍白，肌肉抽搐等情况发生，这是机体不能适应激烈运动所产生的反应。
3.体内热量不足
如果头晕恶心的症状发生在腿部训练一段时间后或接近结束的时间，尤其是此时外界的温度过高或过冷，那么很有可能是体内热量不足或血糖含量降低所造成。所以很多人在饥饿的状态下参加长时间的锻炼，就会很容易出现头晕恶心的症状。
4.血液供应不足
肌肉充血主要指的是有更多的血液聚集在目标肌肉，从而引起肌肉膨胀，在进行腿部训练的时候，上身的血液大部分会聚集到下肢，如果血液供应不足就会出现因缺糖导致头晕恶心的现象。
二、练腿头晕恶心的病理性原因
如果经常出现练腿后头晕恶心的症状，那么很有可能是一些疾病所造成的，例如颈椎病，尤其是C2关节紊乱，就会很容易头晕恶心，建议可以及时去医院进行相关检查，明确诊断。除此之外，还有很多疾病都可能会在激烈运动中引起头晕恶心，例如慢性鼻炎、贫血、高血压、鼻窦炎等等。
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老年人为什么会头晕
在日常生活中，头晕是老年人常常发生的一种病症。引起老年人头晕的原因是非常多的。当老年人患有颈椎病压迫到周围神经的时候，患有心脏病、高血脂的时候，就会出现头晕的症状。另外，当老年人贫血的时候，也会出现头晕的症状。
孩子经常头晕的原因
孩子经常头晕要全面看情况，如孩子多大、出现头晕多长时间、是否伴有其他症状。如果长期经常头晕，每天老是头昏昏沉沉，又不伴有其他症状，要问孩子睡眠好不好，注意力是不是集中，情绪好不好。如果有这方面问题，考虑是不是小儿心理疾病。比如有人在学校跟同学关系不太好，或在学校环境，觉的紧张焦虑，可能会觉得头晕。有人睡眠不好，长期睡眠不足，可能出现头晕症状，可能是小儿心理疾病。如果突然出现头晕同时伴有发烧、头痛、呕吐，考虑颅内是否有中枢神经系统感染，所以要结合有没有伴随其他症状。如果伴有严重头痛，考虑是否有颅内器质性病变。所以要结合其他情况判断，如果是新近发生，又伴有头痛和其他症状，建议到儿童医院神经内科检查，必要时做头颅CT或头颅核磁、脑电图检查。
头晕眩晕晕厥的区别
头晕、眩晕、晕厥字面不一样，背后的含义也有些不一样。一个人头晕，可以描述成晕晕乎乎，也可以是头昏昏沉沉，也可以头脑不清醒、发懵，这是头晕。眩晕有准确的含义，即周围的环境在旋转或者自身在旋转，有荡来荡去的感觉或者水平移动的感觉，是运动错觉。眩晕可以立马引发出来，比如在原地转三圈至五圈，突然停止，会感觉到周围都在旋转。晕厥是指突然的意识丧失，比如现在感到晕，刚刚晕的时候觉得头晕，但可能几秒钟或几分钟又好转。晕厥是突然的，意识上根本不明白。如果病人晕倒，仍然知晓旁边人在说话，那一定不是晕厥；晕厥一定是意识不清楚。头晕很常见，脑袋泛泛的供血不足、睡眠不足、受到意外刺激都可以头晕。有些人侧卧位睡眠会感到突然天旋地转，这是耳石症也叫良性阵发性位置性眩晕。体格检查可见眼震颤，是非常典型的耳石症。内耳半规管内的结晶叫耳石，当其脱落时会引起耳石症。需要通过手法复位治疗，即在眩晕的位置转过来180度。晕厥有几大原因，第一是脑血管源性晕厥，比如椎动脉有明显狭窄，加之活动使血管扭曲、血流中断引起晕厥。第二是心源性晕厥，比如脉搏由60次突然降至40次，泵血不足引起晕厥；或者室性房颤也肯定会晕厥。第三是反射性晕厥，如咳嗽后引发的晕厥，过几秒钟又醒过来，颈静脉有个很特殊的结构，咳嗽时压力冲击，交感神经兴奋，血管突然收缩导致晕厥；还有比如血压本来偏低，快速站立或排尿引发排尿性晕厥，这是由于排尿后腹部压力下降血流堆积在腹部，或突然站立血压骤降导致晕厥；也有许多晕厥查不出原因。比如有一老年人晕厥时面色苍白，脉搏由70到80次下降至40次，诊断是心脏问题。之前老人凌晨时脉搏最低降到40多次，后来病情变严重，白天甚至有时候也是四十、五十次。后来在心内科建议下装心脏起搏器，装心脏起搏器以后再也没出现晕厥，所以可以肯定是心源性晕厥。
头晕应该做什么检查
头晕应该检查血液是否有问题，做颈部CT和脑血流图等检查。头晕是日常生活比较常见一种症状，首先检查血糖，血压的情况，抽血化验其次要考虑脑部供血不足的表现，通常是由于颈椎病，脑部原发性疾病等情况导致头晕。
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头晕的人平时如何调养
贫血的人，平时不要太累。有直立性血压下降的病人，平时要注意起身慢一点，可以用枸杞红枣泡水喝，如果血压下降相对比较低，可以加点人参泡水，炖鸡。血管狭窄供血不足的人，应该吃药。所有头晕的人，在平时都要注意调养，起身要慢一点，注意劳逸结合，心态要平和。针对头晕，首先要找出头晕的原因。查明原因之后，根据具体病因，再进行相应的治疗和调养。比如由于肝火引起的头晕，一般患者就会比较急躁、易怒。对于这种情况，从中医角度来看，肝火较盛，往上攻，就可以造成头晕的情况发生。而且，这种类型的病人往往发作较快，也会比较剧烈。这种情况下，中医会采用清肝火的方法来调养，或配合针灸，针刺太冲、期门等这种类型的穴位，就可以很快地缓解症状。
