孕期贫血吃什么补

孕期贫血可以适量吃动物肝脏、红肉、深色蔬菜、豆制品、新鲜水果等食物，也可以遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服溶液、硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下进行补铁治疗并调整饮食结构。

一、食物

1、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高。每周食用2-3次，每次50克左右即可满足部分铁需求。烹饪时建议焯水去除杂质，避免与浓茶、咖啡同食影响铁吸收。注意选择新鲜检疫合格的产品。

2、红肉

牛肉、羊肉等红肉含有优质蛋白和易吸收的血红素铁。建议选择瘦肉部位，采用蒸煮等低温烹饪方式，每日摄入量控制在100-150克。搭配维生素C含量高的蔬菜水果可提升铁吸收率。

3、深色蔬菜

菠菜、苋菜等深色蔬菜含有非血红素铁和叶酸，虽然吸收率较低但安全性高。建议焯水后凉拌或急火快炒，避免长时间高温破坏营养素。每日摄入300-500克，与富含维生素C的柑橘类水果搭配食用。

4、豆制品

豆腐、豆浆等豆制品含有植物性铁和优质蛋白，适合素食孕妇。建议选择强化铁的豆制品，避免与钙剂同时服用。每日可摄入相当于50-100克干豆的豆制品，分次食用效果更佳。

5、新鲜水果

猕猴桃、鲜枣等水果富含维生素C，能促进非血红素铁转化吸收。建议在两餐之间食用200-350克，选择应季新鲜水果。避免用果汁替代完整水果，以防膳食纤维流失。

二、药物

1、琥珀酸亚铁片

用于治疗缺铁性贫血，其亚铁离子可直接被肠黏膜吸收。可能出现胃肠道刺激症状，建议餐后服用。用药期间需定期监测血红蛋白水平，避免与抗酸药同服。

2、多糖铁复合物胶囊

含铁量高且胃肠反应较小，适合中重度贫血孕妇。胶囊剂型可减少对胃黏膜刺激，吸收不受食物影响。用药期间可能出现黑便，属于正常药物代谢现象。

3、右旋糖酐铁口服溶液

适用于不能耐受片剂的孕妇，生物利用度较高。液体剂型便于剂量调整，适合吞咽困难者。服用后需清水漱口以防牙齿着色，避免用吸管接触牙齿。

4、硫酸亚铁片

传统补铁制剂，价格经济但胃肠道反应较明显。建议从小剂量开始逐渐加量，与维生素C同服可增强疗效。服药后2小时内避免饮用乳制品。

5、富马酸亚铁颗粒

溶解性好且铁腥味较轻，适合妊娠早期呕吐明显的孕妇。颗粒剂可溶于果汁中服用，改善适口性。需注意防潮保存，结块后不宜继续使用。

孕期补铁应遵循循序渐进原则，定期复查血常规评估疗效。饮食上注意荤素搭配，避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。适当增加富含维生素B12和叶酸的食物，如鸡蛋、全谷物等。出现严重贫血症状如心悸、气促时需及时就医，必要时考虑静脉补铁治疗。保持规律作息和适度运动也有助于改善贫血症状。