来月经可以吃菠菜吗

来月经的时候可以适量的吃菠菜。月经期间会失血，铁质也会随之流失，如果经量过多的话还有可能会引发贫血。菠菜当中含有大量的铁元素，可以有效的补铁补血，在经期吃菠菜能够纠正身体贫血，不过一定要注意吃的方式，要确保烹饪熟透。

大多数的女人进入了青春期之后就会来月经，这是很常见的生理现象。在经期，身体内的激素水平会发生变化，抵抗力也会比之前有所下降，在日常饮食方面需要多加注意，有些东西适合多吃，但有些东西最好是不吃。那么来月经可以吃菠菜吗？
　　一、来月经可以吃菠菜吗
　　来月经的时候是可以吃菠菜的，不过要适量吃。月经期间会失血，如果经量过多还有可能会引发贫血，而菠菜当中富含铁元素，是非常好的补血蔬菜，来月经的时候吃菠菜能够让身体形成更多的血红蛋白，从而有效的纠正贫血状况，所以说来月经是可以吃菠菜的。不过这个时候吃菠菜一定要注意方式，不能吃生菠菜和没有洗干净的菠菜，要确保烹饪熟透，否则有可能会导致急性肠胃炎，引发经期腹泻，使贫血的症状加重。
　　二、来月经吃菠菜的好处
　　1.预防缺铁性贫血
　　月经期吃菠菜可以预防缺铁性贫血。由于月经期会失血，一部分元素会随着血液流失，菠菜当中含有丰富的铁质，也容易被人体吸收，在来月经的时候吃一些菠菜能够补铁补血，对于预防缺铁性贫血来说大有帮助，平时适当的吃一些对身体健康也是有益的。
　　2.润肠通便
　　不少人来月经的时候会出现便秘的问题，肠胃也会感觉不舒服。而菠菜当中含有大量的膳食纤维和维生素，能够有效的促进肠胃蠕动，达到润肠通便的目的，并且可以改善便秘症状，对于防治经期痔疮也有一定的功效。
　　3.美容养颜
　　女性在月经期的时候皮肤状态也会随之变差，如果能够适量的吃些菠菜，可以起到美容养颜的功效，让经期的皮肤变得更好。菠菜当中富含抗氧化剂，同时也有丰富的硒元素和维生素K，可迅速提高细胞的繁殖能力，防止皮肤老化。