膝关节损伤可以做什么运动

发布时间:2020-01-1961877次浏览

膝关节损伤可以做的运动有很多,常见的运动有游泳还有平地散步,另外还可以选择一些以上肢和躯干为主的运动来锻炼身体,但是在选择运动时一定不要选择爬山,爬楼梯,篮球,足球这些运动,这类运动对膝关节损伤特别大。

生命在于运动这句话是大家都不陌生的,想要让身体的抵抗力更强就需要及时的锻炼和运动,这样才能够提高身体抵抗力,但是当身体受到损伤后就不能够随便运动了。比如膝关节损伤,很多人都想知道膝关节损伤可以做什么运动?
  出现了膝关节损伤的人士在做运动的时候一定要谨慎的选择,额千万不要选择一些容易对膝关节造成损伤的运动。膝关节损伤的患者可以选择游泳这项运动,游泳能够锻炼到全身,但是对膝关节的影响程度却很低,而且在水中游泳的时候,身体的各个部位基本上不会有负重的现象,这样就可以防止膝关节损伤的患者再次伤到膝关节了。
  在平地散步也是膝关节损伤的患者可以选择的运动,散步的好处有很多,户外散步可以呼吸到新鲜空气,还可以锻炼身体,提高身体的抵抗力等。而且在平地散步并不会对膝关节造成较为严重的损伤,所以膝关节损伤的患者可以选择平底散步这项运动。
  在平时可以多选择一些以上肢和躯干为主的运动,这类运动非常多,比如常见的仰卧七座,引体向上,举哑铃等运动,这类运动都是以上肢和躯干为主,并不会让膝关节损伤的情况更加严重,所以在平时想要锻炼身体的膝关节患者可以选择这些运动来锻炼身体。
  如果运动不适当很容易对身体关节造成影响,爬山,爬楼梯,羽毛球,足球等运动都是对膝关节影响较大的运动,所以在平时的时候一定要注意,在选择运动时要认真并且谨慎,可以选择一些简单,以上肢为主的运动,千万不要选择爬山,爬楼梯这类运动,否则很容易对身体健康造成影响。

相关推荐

03:00
跑步跑的膝盖疼怎么回事
跑步以后出现的膝盖疼痛,首先要除外是过量运动引起的,过量运动也有可能会造成膝关节部位过度的受力、摩擦,引起软骨、半月板水肿及周围韧带、关节囊牵扯、痉挛。出现这些情况,跑完步以后要对膝关节部位做冷敷,避免过度膝关节屈伸和负重的活动,避免跑、跳、蹲起活动。如果疼痛较重,可口服非甾体类的抗炎药物来缓解疼痛,如布洛芬、芬必得等。要注意休息,可以带护膝来保护膝关节,限制膝关节的活动,短期内要控制好运动量。另外,潜在的病变也会导致膝关节疼痛,需到医院骨科或关节科做相应的检查和处理。
03:06
膝盖摔伤多久恢复
膝关节因为打篮球或踢足球摔倒,擦伤甚至破裂出血,不管出血多少,只要只是皮肤甚至深部的软组织皮破了,实际上都不是很严重,通过简单的手术包扎即可。如果没有皮外伤,只是淤血、青紫,自己休息几天就能够好,这是最轻的,可能也是最多见的。如果是膝盖内部损伤,就要去医院里找医生做检查,做特殊的试验,比如麦氏征试验或者是抽屉试验,做核磁共振的检查,如果是这种损伤,恢复的时间就很长。如果发生了骨折,比如髌骨骨折或者胫骨的一般性的骨折,恢复的时间就比较长。
03:12
每天都跑步对身体好吗
每天都跑步对身体有一定帮助,如果运动方式不当,对身体也会产生一些不利的影响。跑步的时候,并不是跑得越多越好。跑步的初期阶段,一定不要贪多,速度也不需要过快,跑步的时候心率在150次左右,便可以达到很好的心肺功能训练效果。跑步的动作、步伐、步幅以及脚尖或脚掌着地的方式,对膝盖的影响是较大的,如果不了解这些,很容易造成膝关节的损伤。跑步对身体主要是增加患者的心肺功能,单纯跑步并不能够完全的保护身体,还需要进行力量训练,才能提高整体的身体素质和身体状态。
跳绳膝盖疼怎么办
跳绳的时候如果出现的膝盖疼的情况,建议可以通过热敷的方式来缓解,热敷可以促进局部血液循环,从而减轻疼痛感。还需要合理的补充钙,适当的按摩膝盖,必要的时候可以做电磁理疗,时间应该控制在半小时之内,如果疼痛感持续性没有好转,那么应该在医生的指导下使用药物。
膝关节粘连的症状
一般情况下来说,膝关节粘连往往会导致患者出现为膝关节不能自主屈伸,屈伸时明显障碍。膝关节粘连可以分为两个方面:1、关节内粘连:来源于关节内骨折、韧带损伤、半月板损伤。关节镜治疗术后未及时锻炼,也可导致关节粘连。关节内粘连首先康复锻炼,保守治疗不满意的,可以在麻醉状态下行手法松解,手法松解仍不见效,可在关节镜下进行关节内粘连松解术。2、关节外粘连:一般见于股骨骨折,股骨骨折后未及时锻炼,可导致关节僵硬。粘连早期,可手法康复锻炼,如果疗效不佳,采取切开手术恢复膝关节的运动功能。同时如果大家在术后膝关节活动依旧明显受限的话,那么此时患者的膝关节还需要再度进行外科治疗,将患者膝关节周围粘连的情况完全解除,这样才能够达到根本治愈的效果。
语音时长 01:31

2020-01-07

55308次收听

02:35
膝关节扭伤怎么办
膝关节扭伤的处理:一、膝关节扭伤常常见于内侧结构的损伤。内侧结构的扭伤,往往是内侧副韧带或者内侧关节囊损伤,七天之内冰敷。每天冰敷两次,一次十五到二十分钟。二、制动包含支具制动和石膏固定,支具的好处让就是晚上睡觉可以摘下来,但是它的不好处是容易松弛,石膏的固定作用要远远高于支具,但石膏不能自由拆卸。睡觉、洗澡不方便。三、外用药物,例如活血化瘀药物,五到七天之后再用。四、去正规医院检查,做核磁或专业医生查体。
膝盖窝疼是什么原因
膝盖窝疼是膝关节细菌感染,引起化脓性关节炎。膝盖窝即医学上的腘窝。膝盖窝疼痛就是指病人的腘窝部位出现疼痛,产生这种疼痛症状的常见原因如下:一、膝关节骨性骨关节炎、骨质增生;疼痛往往是钝痛伴有关节活动受限,病情呈逐步加重,也会引发小腿的酸胀疼痛。二、膝关节韧带附着点炎,如股二头肌腱炎、腓肠肌内外侧头腱炎。三、半月板损伤退变、关节磨损,软骨磨损退变;四、筋膜炎;多因慢性劳损或剧烈运动时,拉伤导致。五、滑膜炎,类风湿关节炎、强直性脊柱炎的膝关节表现等炎症反应。六、腘窝囊肿较大引起酸胀不适。病人出现腘窝疼痛时,应当尽早就诊,到正规医院骨科或关节科就诊,明确诊断,诊断致病原因进行治疗。常见治疗方法是患肢制动、休息、保暖,疼痛明显时,临时口服消炎镇痛药物,同时配合热敷理疗等缓解疼痛症状,积极治疗原发病,去除致病因素以缓解疼痛,病情严重者需手术治疗。
语音时长 01:28

2019-12-26

59967次收听

膝盖肿是怎么回事
膝盖肿原因有膝关节外伤、膝关节无菌性炎症、风湿性关节炎、膝关节退行性病变、肿瘤因素等所导致。膝关节的肿胀,是指膝关节由于软组织、软骨、骨病变导致膝关节肿胀,多伴有疼痛及关节活动受限。主要包括以下几方面:1、膝关节外伤:外伤后引起膝关节周围肌肉软组织损伤、内外侧副韧带损伤、半月板损伤、交叉韧带损伤,软骨损伤、髌骨骨折、胫骨平台骨折、股骨远端骨折等,会引起膝关节相应部位及关节周围明显肿胀,伴有疼痛及活动受限。2、膝关节无菌性炎症:如膝关节滑膜炎、滑囊炎、胫骨结节骨骺炎、化脓性关节炎等炎症因素,也会刺激膝关节导致膝关节积液或软组织肿胀情况发生。3、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等免疫系统病变因素,在膝关节受到侵蚀以后也会出现肿胀伴疼痛不适。4、膝关节退行性病变、骨质增生、半月板软骨退化,反复刺激导致膝关节肿胀不适。5、肿瘤因素,膝关节软组织及骨肿瘤,引起病灶周围的肿胀、疼痛不适。引起膝关节疼痛的原因有很多种,因此病人出现膝部肿胀时应引起高度重视,早就诊、早诊断、早治疗。
语音时长 01:40

2019-12-26

63009次收听

膝盖用力就痛怎么回事
膝盖用力就痛是因为膝关节劳损、膝关节外伤、膝关节炎、髌骨软骨症、过度肥胖有关系。在临床工作中,常有病人因膝盖用力就痛来就诊,比较普遍现象,其原因有很多。常见原因如下:1、膝关节劳损,长时间不恰当姿势负重、行走或运动,膝关节周围肌肉韧带处于痉挛状态,此时就会出现用力疼痛现象,需要注意休息、改变行为习惯。2、膝关节外伤,运动或车祸等直接或间接暴力导致膝关节损伤,致膝关节肌腱、韧带损伤、半月板损伤、骨折及脱位等,会引起膝盖用力时的疼痛,需及时到医院就诊,明确病情,予以手术或非手术治疗。3、膝关节炎,滑膜炎、滑囊炎、骨性关节炎、痛风性关节炎、化脓性关节炎、风湿类风湿性关节炎等等,均可能导致关节用力疼痛,需到医院就诊行相关检查明确诊断,予以针对性治疗。4、髌骨软骨症、胫骨结节骨骺炎,受凉及运动容易诱发疼痛,用力时严重,需要关节制动、予以消炎镇痛治疗。5、过度肥胖,也会造成膝关节的疼痛,需控制饮食、适度功能锻炼。所有引起关节疼痛情况均可选择合理的物理、康复、职业训练、心理等治疗,有助于疾病的恢复。
语音时长 01:37

2019-12-26

60119次收听

膝关节置换后一直疼痛怎么办
膝关节置换术后一直疼痛可以局部的理疗,如热敷、冷敷;口服非甾体类药物;适度减缓运动量并进行非负重功能锻炼等。膝关节置换术后一直疼痛,常见原因有以下几种:1、切口疼痛:由于关节置换手术创伤大,切口长对于人体来说,手术本身是一个比较大的创伤,所以在术后六周内,由于该手术手术造成的切口本身就会引起疼痛。这种疼痛随着切口的愈合,会逐渐消失,属于一种正常现象,不需要进行过多的处理。2、手术本身的问题:因患者个体差异性及手术操作者的手术技巧问题,假体过大或过小、软组织不平衡引起疼痛;这种情况需对症治疗,加强功能锻炼。3、感染引起疼痛,出现这种情况,需加强抗感染治疗,防止感染加重导致手术失败。4、术后康复训,运动量过大或方法不得当,例如走路时间过长、弯曲度过大等,都会导致疼痛。对此,如果患者休息后疼痛缓解不再加重,则可以继续进行康复训练;如疼痛持续无缓解可暂停康复训练,予以对症治疗,症状缓解后再行正规锻炼。5、合并其他疾病,如腰椎间盘突出、髋关节疾病、骨质疏松等。
语音时长 01:28

2019-12-26

60138次收听

膝关节损伤如何用药
药物治疗膝关节损伤是会起到一定作用,但是要合理用药,不可盲目使用。受伤可使用三七伤治疗,同时配合适当活动,一段时间后会恢复。如果是软组织损伤,可以选择止痛消肿的药物。不同程度损伤的患者,使用药物是有一定差异的。
膝关节损伤如何治疗
很多从事体育运动的人士,都会出现不同程度的膝关节损伤的问题。在遇到这种问题的时候,一定要及时处理,处理不当很容易影响以后的生活。需要先从膝关节损伤的具体含义,与软组织之间的关系,从中得出具体的治疗方案,而这些都是需要知道和了解的。
什么是膝关节置换
膝关节置换是指表面软骨的置换。一个膝关节病到了晚期的时候,软骨的破坏会严重影响到关节的功能,这个时候就要把表面软骨进行置换,简称膝关节置换术。膝关节表面置换术,其实并不是把整个膝关节换掉,只是把表面的软骨切除。其中包含一些限制晚期和其他时期的置换术。
跑步膝盖疼能继续跑吗
跑步时由于姿势不正确或者体重过大、跑量过大等原因,很容易导致膝关节受到损伤,从而引起疼痛。膝盖疼不建议继续跑步,应及时就医,并通过按摩、热敷以及消炎止痛类药物治疗,待膝盖恢复之后再继续跑步。
03:55
膝关节疼痛难忍怎么治
膝关节疼痛难忍首先明确诊断,再根据病因做相关治疗。如是风湿性关节炎,就需要治风湿。如是骨性关节炎,关节功能已经发生障碍,不仅疼而且不能打弯,这种可以做干预治疗。首先进行药物治疗,治疗效果不好时还会用一些关节镜的治疗,也可通过微创手术治疗。