膝关节损伤可以做什么运动

发布时间:2020-01-1961877次浏览

膝关节损伤可以做的运动有很多,常见的运动有游泳还有平地散步,另外还可以选择一些以上肢和躯干为主的运动来锻炼身体,但是在选择运动时一定不要选择爬山,爬楼梯,篮球,足球这些运动,这类运动对膝关节损伤特别大。

生命在于运动这句话是大家都不陌生的,想要让身体的抵抗力更强就需要及时的锻炼和运动,这样才能够提高身体抵抗力,但是当身体受到损伤后就不能够随便运动了。比如膝关节损伤,很多人都想知道膝关节损伤可以做什么运动?
  出现了膝关节损伤的人士在做运动的时候一定要谨慎的选择,额千万不要选择一些容易对膝关节造成损伤的运动。膝关节损伤的患者可以选择游泳这项运动,游泳能够锻炼到全身,但是对膝关节的影响程度却很低,而且在水中游泳的时候,身体的各个部位基本上不会有负重的现象,这样就可以防止膝关节损伤的患者再次伤到膝关节了。
  在平地散步也是膝关节损伤的患者可以选择的运动,散步的好处有很多,户外散步可以呼吸到新鲜空气,还可以锻炼身体,提高身体的抵抗力等。而且在平地散步并不会对膝关节造成较为严重的损伤,所以膝关节损伤的患者可以选择平底散步这项运动。
  在平时可以多选择一些以上肢和躯干为主的运动,这类运动非常多,比如常见的仰卧七座,引体向上,举哑铃等运动,这类运动都是以上肢和躯干为主,并不会让膝关节损伤的情况更加严重,所以在平时想要锻炼身体的膝关节患者可以选择这些运动来锻炼身体。
  如果运动不适当很容易对身体关节造成影响,爬山,爬楼梯,羽毛球,足球等运动都是对膝关节影响较大的运动,所以在平时的时候一定要注意,在选择运动时要认真并且谨慎,可以选择一些简单,以上肢为主的运动,千万不要选择爬山,爬楼梯这类运动,否则很容易对身体健康造成影响。

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什么是膝关节损伤
膝关节损伤是比较常见疾病,指膝关节各种结构的损伤,有明确的外伤史,常见于外伤、体育运动中的接触性或非接触性损伤。膝关节骨性结构有股骨、胫骨、髌骨,韧带有内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带,肌腱有髌腱、股四头肌肌腱、腓肠肌内外侧头,股二头肌肌腱,还有内外侧半月板,股骨、胫骨、髌骨的关节面软骨,关节囊和表面的滑膜。膝关节损伤后膝关节出现肿胀、积液、疼痛、活动受限、膝关节屈伸活动受限等表现。在膝关节遭受外伤后需即刻到正规医院就诊,通过体格检查、X线以及磁共振等辅助检查,明确伤情。如为轻微的损伤,予以24小时内局部冷敷,应用消炎镇痛药物,以石膏或支具外固定,适当休息即可逐渐痊愈;如为严重的肌腱及韧带撕裂、移位的关节内骨折,则建议行手术治疗;如为交叉韧带撕裂、半月板2-3度损伤,则建议行关节镜下修复术。治疗期间均需根据损伤恢复情况进行适度的关节功能锻炼,防止肌肉萎缩及关节僵硬。
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右膝盖腿弯疼怎么回事
右膝盖腿弯曲疼一般是因为右膝内外侧半月板后角损伤、右膝肌腱关节劳损、右膝膝关节退行性改变等病情导致。膝盖腿弯在医学上叫腘窝,腘窝部位的疼痛可能骨性,也可能软骨性结构的,但肯定是膝关节静态结构的病变,或者动态结构的病变引起。常见引起右膝盖腿弯疼的原因如下:1、右膝内外侧半月板后角损伤:如患者平时喜欢运动,出现腿弯处疼痛就需要考虑他会不会是半月板后角损伤所致,通常下蹲时会感到膝盖后侧疼痛。2、右膝肌腱、关节劳损:如股二头肌腱劳损、上胫腓关节劳损,也会引起腘窝后面疼痛。3、右膝膝关节退行性改变,或由内侧半月板后角的劳损性损伤而引起腘窝囊肿,压迫后边组织,在活动过程中也会出现腘窝后边疼痛。4、其它病变:如代谢性疾病或者风湿类疾病,影响到膝关节的滑膜组织,膝关节滑膜充血水肿,刺激到周围肌腱组织,引起腘窝后边疼痛。出现右膝盖腿弯疼以后,需尽快至正规医院骨科检查,明确诊断,给予针对性治疗。
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膝关节损伤如何治疗
很多从事体育运动的人士,都会出现不同程度的膝关节损伤的问题。在遇到这种问题的时候,一定要及时处理,处理不当很容易影响以后的生活。需要先从膝关节损伤的具体含义,与软组织之间的关系,从中得出具体的治疗方案,而这些都是需要知道和了解的。
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膝关节置换感染的症状有哪些
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