吃什么不长肉还能瘦
发布时间：2020-02-0352360次浏览
对于瘦身来说，日常生活中吃的食物很重要，玉米不含脂肪和过多的热量，能够可以起到瘦身的作用。燕麦是低热量食物，苹果能降低肥胖的发生率。胡萝卜含有的膳食纤维会达到瘦身的效果，荞麦不仅能防治肥胖、消化脂肪还能促进脾胃运作。黑米，绿豆能促进身体减肥，冬瓜是非常好的减肥天然食材。
随着生活饮食水平不断的提高，许多人不注意饮食就容易导致身体出现肥胖，肥胖不仅会容易导致脂肪的堆积，同时也会容易引起一些身体疾病。想要身材苗条，除了适当运动，饮食就是关键了。那么，生活中吃什么不长肉还能瘦的食物有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。
1、玉米是很多人喜欢的粗粮，因为它不含脂肪和过多的热量，并且能够使人产生饱腹感，可以起到瘦身的作用。
2、燕麦具有很好的保健作用，也是很多人的早餐选择。燕麦可以代替常规面粉来制作煎饼或者面包，有助于人体摄入更多的膳食纤维，而且热量低，所以吃燕麦不长肉还能瘦身。
3、苹果能促进人体消化，是因为苹果中含有降脂的东西，吃苹果可以改善便秘，帮助身体排出毒素，因此能降低肥胖的发生率。
4、胡萝卜含有胡萝卜素以及各种维生素，人体吸收全面营养。胡萝卜含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，同时还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，因此会达到瘦身的效果。
5、荞麦有清理肠道、消炎祛痰的作用。其富含碳水化合物、蛋白质等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖、消化脂肪还能促进脾胃运作。
6、黑米含有丰富的微量元素、B族维生素、碳水化合物，其在促进身体减肥的前提下，还供给身体营养，使减肥稳定，不易反弹，更安全，不会对人体造成不适反应。
7、绿豆能消暑健胃，排毒养颜，促进脂肪代谢，使其不易在皮下堆积。每天早上绿豆汤配密醋水，能极大的促进和巩固减肥效果。
8、冬瓜含有的特殊物质，不含脂肪，热量也很低，可以防止身体内多余的糖转化为脂肪，是一种很好的减肥瘦身的食物。
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自制一壶调和油
食用油已经成为中国城市居民膳食结构中最大的问题之一。根据卫生部2004年发布的《中国居民营养与健康状况调查报告》，城市居民膳食中脂肪供能比例高达35.0%(大城市更是高达38.4%)，远超出世界卫生组织(WHO)建议的30%合理上限。
