腿怎么瘦

瘦腿的方法有很多，首先要调节饮食，在饮食上少吃一些过咸或者是含钠量较高的食物，避免腿部水肿。也可以在睡前可以对双腿进行按摩，加速局部血液循环。此外，运动时，将有氧运动和无氧运动完美结合，在瘦腿的同时还能够打造完美的腿部曲线。

每个人都希望能够拥有纤细的双腿，腿型的好看与否直接关系到形象以及身材的完美度。但是很多女性由于缺乏运动，腿部过粗，这让他们感到非常无奈，也选择过很多瘦腿的方法，不是效果不好，就是瘦腿之后极力出现反弹。那么，腿怎么瘦？
　　一、调节饮食
　　不管是全身性肥胖还是腿部粗壮等局部肥胖者，在减肥的同时都要调节饮食。特别是腿部过于粗壮的肥胖者，如果在饮食上经常性的吃过咸的食物或者是含钠量比较高的一些加工性食品，腿部很容易出现水肿。所以想要腿部变得纤细一些，首先要注意少吃一些过咸或者是含钠量较高的食物，在饮食上要以清淡类的食物为主。另外，也不能久坐，或者是经常性的翘二郎腿，坐的时间过长，不仅会促使腿部脂肪过多，局部的血液循环受到限制，也会加重水肿的现象。
　　二、睡前按摩双腿
　　睡觉前半个小时可以对腿部的肌肤进行按摩，不仅能够消除腿部水肿，还能够促使腿部的肌肉得到放松，有利于脂肪的燃烧。另外，在平时看电视时，不妨在腿部下面放一个网球，来回滚动，也可以起到按摩的作用，不仅能够加速局部血液循环，同时还能让腿变得更瘦一些。
　　三、运动
　　瘦腿当然离不开运动，通过运动可以促进局部脂肪的消耗，达到瘦腿的目的，但是在运动时简单的进行快走或是跑步等有氧运动，瘦腿的效果并不明显，最好是在搭配一些无氧运动，不仅能够燃烧腿部过多的脂肪，同时还能够训练腿部的肌肉，致使腿部线条看起来更加完美。
　　瘦腿的方法除了上述的方法之外还有很多，不管选择哪种瘦腿方法，一些基本的事项也要注意，否则得不到应有的瘦腿效果。此外，在瘦腿的同时也要注意改善不良的生活习惯，这样对于瘦腿可以起到辅助性的作用。