七天不吃饭只喝水会瘦几斤

想要更好地进行减肥，很多人都会想到通过节食来燃烧脂肪。七天不吃饭只喝水，一般会瘦五到七斤左右，但是这种方法难以坚持，并且长时间不吃饭，会对肠胃造成伤害。因此要保持合理的减肥方法，在饮食上要注意搭配，荤素均衡。每顿吃到七分饱即可，并且可以选择热量较小的食物来进行食用。

很多肥胖的人说到减肥，第一反应就是管不住自己的嘴巴，要通过节食的方法来进行减肥。适当地进行节食减肥固然是有好处，可是通过断食不吃饭的方法来切断脂肪和淀粉的来源，虽然能够达到快速减肥的效果，但是会对身体健康造成伤害。那么七天不吃饭只喝水会瘦几斤？
　　一、七天不吃饭只喝水会瘦几斤
　　很多人在听到减肥的时候，第一反应都是通过断食减肥。节食减肥能够切断脂肪摄入的来源，可以快速地达到减肥效果。但是七天不吃饭会对肠胃造成很大的伤害，虽然可以让体重有所下降，但是也会伤害身体健康。一般七天不吃饭只喝水会瘦五到十斤，需要根据每一个人的具体情况来进行决定。
　　二、合适的减肥饮食方法
　　1、合理搭配饮食
　　合理地搭配饮食，适当地减少碳水化合物的摄入量以及脂肪的摄入量。同时要合理搭配每日的饮食，保持蛋白质、健康脂肪以及碳水化合物的比例平衡，不要吃过多的油腻油炸食物。并且可以多吃蔬菜水果，可以起到补充营养的作用。
　　2、吃到七分饱
　　想要节食减肥又不想伤害到身体，那么患者就需要保持正常的一日三餐，需要做到正常的饮食。每一顿只需要吃到七分饱即可。这种方法可以利于养生，同时可以让胃口慢慢缩小，达到控制食欲的作用，避免摄入过多的热量。
　　3、选择热量少的食物
　　在饮食中，需要食用热量少的食物，要饱腹感较强的。例如粗粮杂豆、薯类等食物，其热量比较低，并且具有十分高的营养价值，可以在增强人的饱腹感的同时，避免摄入过多的脂肪和热量。可以有效增强人体健康，达到减肥的目的。