在生活中爱美的人士非常多，对于这些爱美人士，对自己的要求是非常多的。有很多人因为自己的臀部赘肉较多就会选择一些方法瘦臀。如坚持饭后小跑的习惯、游泳、避免摄入动物脂肪、避免食用过多的奶油、乳酪、多吃一些纤维素的蔬菜等方法。

都知道苗条到前凸后翘是很多爱美女性都羡慕的身材，但是这种身材也是很难保持的，这样很多爱美女性非常沮丧。现在有很多人对自己的身材很不满意，因此会想很多办法来达到自己满意，特别是一些臀部较肥的。那么怎么能瘦臀部？
　　坚持饭后小跑的习惯
　　对于想要瘦臀的可以选择在晚饭后半小时，选择可以出去慢跑，然后散步来放松身上的肌肉。跑步不仅可以燃烧体内的脂肪，还能帮助减掉臀部上的赘肉。长时间坚持下去，很快就可以起到瘦臀的效果。
　　游泳
　　在很多健身运动中，游泳也是一种减肥减臀的最佳健身运动，在游泳的过程中，水的阻力会让腿动得更用力。对于这种锻炼在一定程度上可以锻炼腿和臀部，经常适当的游泳可以有效地减少腿部和臀部的脂肪，从而到达瘦臀的效果。
　　避免摄入动物脂肪
　　对于一些臀部较胖的如果想让臀部变得结实，避免臀部赘肉下垂，可以选择一些健康的运动锻炼的方式，这样既可以瘦身有可以提高身体免疫力，对健康有很大的帮助。在生活中想要减掉臀部赘肉，可以通过饮食。在饮食中减少动物脂肪。
　　避免食用过多的奶油、乳酪
　　如果吃太多的奶油或奶酪，不仅会使人体血液变酸，还会使人感到疲倦。经常食用就会导致脂肪堆积在下半身，这样臀部就会下垂。所以在日常生活中最好选择玉米油或橄榄油，同时也要少吃肉。多吃一些热量较低、比较有营养的海鲜为主食，多吃鱼类产品，这样可以促进身体的新陈代谢，减少体内脂肪。
　　多吃一些纤维素的蔬菜
　　想要瘦臀部，在饮食上要多吃一些含有纤维素的蔬菜，这样可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，经常便秘也是会容易引起臀部赘肉增多。平时可以多吃南瓜、红薯、芋头等富含纤维的蔬菜。