如何瘦腿瘦手臂

四肢很容易堆积脂肪，却很难瘦下来。想要瘦腿瘦手臂，应通过有氧运动全身减脂，当身体脂肪变少后，手臂与腿也会变得更纤细，也可以做一些有针对性的训练，配合饮食方面的控制，可以更好地达到瘦身效果。对于想要快速瘦腿瘦手臂的人，也可以选择到医院做抽脂手术。

体重超重、过于肥胖不仅会影响到个人形象，对健康也会有不利影响，而如果平时不爱运动，饮食不加以控制，很容易导致体内脂肪堆积，而四肢是身体最不容易瘦下来的部位。那么，如何瘦腿瘦手臂呢？
　　一、积极运动
　　手臂与腿部比较胖的人，全身其他部位的脂肪往往也比较多，对于这种情况，也可以通过积极的运动来瘦身。许多有氧运动对于瘦身都有很好的效果，如瑜珈、舞蹈、慢跑、游泳、快走等，有氧运动可以消耗体内的脂肪，达到减脂的效果。运动可以消耗全身的脂肪，当然也可以令手臂与腿变得更纤细。
　　一些人身体其他部位的脂肪并不多，唯独四肢的脂肪较多，这类人可以做一些专门针对手臂和腿部的运动来达到瘦身的效果，比如举哑铃、俯卧撑、仰卧抬腿、高抬腿等动作就可以针对性的瘦手臂和大腿。
　　二、注意饮食
　　单纯的运动想要达到很好的瘦身效果比较困难，在运动的同时，还要注意饮食方面的调理。平时要严格控制饮食，要少吃脂肪含量高的食物，可以多摄入蛋白质和维生素，减少脂肪和糖类的摄入。米饭、面条等主食中含有较多的淀粉，对减肥不利，也应尽量少吃，可以用红薯、山药等代替主食食用。此外，生活中还可以多食用一些有利水消肿作用的食物，如冬瓜、薏米、红豆等，这些食物可以减轻腿部的浮肿，达到瘦腿的效果。
　　三、抽脂手术
　　手臂与腿部比较胖，与不良的饮食习惯、缺乏运动、先天性遗传等因素有关，想要让手臂和腿瘦下来，可以到医院做抽脂手术，通过手术将手臂或腿部多余的脂肪抽取出来，可以达到立竿见影的效果。