瘦子吃什么可以增肥
发布时间：2020-02-0553542次浏览
有些人身材偏瘦主要是肠胃功能不好，所以应该适当的吃一些莲子、山药、扁豆、猪肚等健脾养胃的食物调理肠胃，增加身体对营养的吸收，身材就能逐渐变胖；还可以多吃板栗、巧克力、鱿鱼、肉蛋类食物、啤酒等高热量的食物，也有利于增肥。
很多人都处在减肥的路上，但是想瘦怎么也瘦不下来，还有一部分人想胖却怎么吃也胖不了。如果是男性身材过瘦，会显得有些羸弱，往往无法给女性安全感，所以他们想采取一些措施让自己看起来更胖一些，那么，瘦子吃什么可以增肥呢？
一、多吃调理脾胃的食物
有些人身材消瘦主要是脾胃功能不好，吃再多的东西一般也不会长肉。如果是这种原因导致的身材偏瘦，需要先把脾胃调理好，建议适当的吃一些莲子、山药、扁豆、猪肚等健脾养胃的食物，脾胃调理好后，身体对营养的吸收增加，身材就会逐渐的胖起来。
二、多吃高热量的食物
1.板栗
板栗中含有丰富的淀粉，热量非常高，板栗的营养也比较丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素B等营养物质，所以平时多吃一些板栗，既可以为身体补充营养，还可以促使身体摄取更多的热量，身材慢慢的就会胖起来。
2.巧克力
巧克力的热量很高，适当的吃一些巧克力，增加热量的吸收，能帮助增肥。巧克力还可以缓解情绪、保护心脏，常吃巧克力还有益健康，是一种不错的增肥方法。不过肠胃不好时不可以过度吃巧克力，以免引起胃痛、腹泻症状。
3.鱿鱼
100克鱿鱼中含有615毫克的胆固醇，鱿鱼的胆固醇含量非常高，常吃鱿鱼也能帮助增肥。再加上鱿鱼中含有钙、磷、铁等多种营养物质，对身体健康有益，是增肥的不错选择。
4.肉蛋类
各种肉类、蛋类中的脂肪、蛋白质等营养物质的含量都比较高，想要增肥时，可以常吃这类食物，尤其是猪肉、动物内脏等，增肥速度非常快。
5.啤酒
啤酒也可以增肥，从经常喝啤酒的人容易出现啤酒肚就可以看出。所以想要增肥时不妨适当的喝一些啤酒，既为身体补充热量，同时还可以促进食欲，提高消化能力。
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