怎样躺着瘦腿

掌握合理的减肥方法，即使躺着也能达到瘦腿的目的。如躺着90度倒立腿部，可以有效的消除腿部水肿，起到瘦腿的作用；坚持对腿部进行按摩、睡前做一分钟的瘦腿操，也能让腿部脂肪燃烧，起到瘦腿的作用；坚持喝细体茶，同样可以瘦腿塑形。

坚持运动并合理控制饮食是最健康的减肥方法，但是有些人觉得运动太累，节食太痛苦，即使想瘦腿也很难坚持下去。其实能掌握合理的减肥方法，即使躺着也可以让腿上的脂肪有效的燃烧，达到瘦腿的目的，那么，怎样躺着瘦腿呢？
　　1、90度倒立腿部
　　因为一天下来腿部的压力很大，再加上现在许多人工作时都是长时间坐着，活动量很小，腿部容易积累水分，这会让腿变得越来越粗。下班回家后，可以利用看电视的时间，躺在沙发上，或者在睡前躺在床上把双腿抬高，与身体呈90度，坚持15分钟可以有效的消除腿部的水肿症状。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上或沙发上。
　　2、坚持腿部按摩
　　不想运动又想瘦腿时，可以在晚上睡觉前用热水泡脚，然后再躺在床上，让朋友或者爱人帮忙，对腿部进行按摩。这样可以更好的促进腿部的血液和淋巴的循环，促使身体中的毒素尽可能多的排出体外，还能很好的消除腿部水肿症状，这样就能达到瘦腿的目的。
　　3、睡前做一分钟瘦腿操
　　晚上睡觉前，可以平躺在床上进行一分钟的瘦腿操。让两腿夹紧，45度屈膝盖并举在空中，先把左腿弯曲到最大的限度，同时让右腿尽力向上蹬，然后再双腿互换。每天睡前躺在床上做这样的瘦腿操，也可以促使腿部的脂肪更好的燃烧，不但可以很好的瘦腿，还可以让腿部肌肉变得紧实，还能起到塑形的作用。
　　4、睡前喝一杯细体茶
　　细体茶是以普洱为原料，搭配着其他中药制成的，它可以扩张微血管，促进血液循环，如果能坚持在晚上睡觉前喝一杯细体茶，就可以解决减肥的难题，不但可以瘦腿，还能瘦腰塑形，让自己拥有苗条的身材。