一天不吃东西能瘦多少

一整天不吃东西身体可能会瘦2~3斤，实际消耗0.38~0.51斤的脂肪，其他的体重减轻只是因为脱水或宿便排出引起的，并不是真正的减肥。这种减肥方法对健康极其不利，容易形成色斑，出现低血糖、胃下垂、骨质疏松等，所以不可以采取这种方式减肥。

最健康的减肥方法是坚持运动，并适当控制饮食，少吃肥甘油腻等高热量的食物。但是有些人为了让自己尽快瘦下来，就想采取一整天都不吃不喝的方法减肥，觉得没有热量的摄取，瘦的会更快一些，那么，一天不吃东西能瘦多少呢？
　　一、一天不吃东西可以瘦多少
　　1.一天不吃东西瘦几斤
　　一般来说，一个人每天的进食量大概在3~5斤，如果一整天不吃不喝，体内能量的消耗，再加上代谢后废物的排出等，身体会瘦2~3斤。但是这种减肥方法只是减掉自身吃进去的，没有把身体中堆积的脂肪消耗掉，并不是真正的减肥，开始正常吃饭时，体重又会恢复，甚至会更重。而且这种减肥方式对健康极其不利，不可采取这种减肥方法。
　　2.一天不吃饭消耗多少脂肪
　　一个人一天基础代谢消耗的热量是1500~2000大卡，一公斤的脂肪能提供的热量是7700大卡，如果一天不吃不喝实际上只需消耗0.38~0.51斤的脂肪，其他的体重减轻只是因为脱水或者宿便的排出引起的，并不是真正的减肥。
　　二、不吃东西减肥的危害
　　1.形成色斑
　　水会参与代谢排毒，如果不吃不喝导致身体缺水，体内的新陈代谢缓慢，毒素在身体中堆积，可能会出现色素沉淀，皮肤上出现色斑。
　　2.出现低血糖
　　长期空腹会导致血糖下降，此时常常会有浑身发抖、心慌、浑身无力、焦虑不安、头疼、视物不清等低血糖症状，严重时会出现惊厥、昏迷、死亡，所以通过不吃不喝减肥的方法是不可取的。
　　3.诱发胃下垂
　　经常不吃饭，胃里没东西，就容易出现胃下垂，常会伴随着恶心呕吐、嗳气、食欲不振、消化不良等不适症状。
　　4.导致骨质疏松
　　不吃不喝减肥，摄取营养减少，身体所需要的钙质供应不足，就可能会出现骨质疏松。常会伴随着腰酸背痛、腰背弯曲、身高变矮等症状，稍微碰触就容易出现骨折。