为什么产后脱发

产后脱发可能与激素水平变化、营养缺乏、精神压力、头皮护理不当、遗传因素等原因有关。产后脱发通常表现为头发稀疏、发际线后移、发质变差等症状，可通过调整饮食、改善作息、减轻压力、正确护发、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

怀孕期间雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后雌激素水平迅速下降，导致大量头发同时进入休止期而脱落。这种情况属于生理性脱发，一般无须特殊治疗，产后6-12个月可自行恢复。若脱发持续时间超过1年或伴有头皮异常，建议就医排除病理性因素。

2、营养缺乏

哺乳期营养需求增加，若铁、锌、维生素D等营养素摄入不足会影响毛囊健康。建议多进食富含优质蛋白的鱼类禽蛋、含铁丰富的动物肝脏、含锌量高的牡蛎坚果等食物。严重缺铁性贫血可遵医嘱使用右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。

3、精神压力

产后睡眠不足、育儿焦虑等压力会通过神经内分泌途径影响毛囊周期。家长需帮助产妇分担育儿责任，保持每日7-8小时睡眠，必要时可通过正念冥想缓解压力。长期焦虑者可咨询心理医生，避免发展为产后抑郁症加重脱发。

4、头皮护理不当

频繁烫染、过度清洁等行为会破坏头皮屏障。应选用温和的氨基酸洗发水如丝塔芙温和洁净洗发露，洗头水温控制在38℃以下，每周洗发3-4次为宜。脱发期避免扎过紧的发型，梳头时使用宽齿木梳减少牵拉性脱发。

5、遗传因素

有家族雄激素性脱发史的产妇，产后可能诱发或加重遗传性脱发。表现为发际线呈M型后移或头顶弥漫性稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔酊外用刺激毛囊，或口服螺内酯片抗雄激素治疗。哺乳期用药需严格遵循医师指导。

产后脱发期间应保持均衡饮食，每日摄入瘦肉150-200克、深色蔬菜300-500克，适量补充黑芝麻、核桃等坚果类食物。避免节食减肥和过度劳累，洗护时动作轻柔，选择无硅油洗发产品。若脱发量每日超过100根且持续3个月以上，或伴随头皮瘙痒红斑等症状，需及时到皮肤科就诊排除脂溢性皮炎、斑秃等病理性脱发。