孕妇打呼噜是怎么回事

孕妇打呼噜可能与激素水平变化、体重增加、鼻黏膜充血、睡眠姿势不当、妊娠期高血压等因素有关，可通过调整睡姿、控制体重、使用加湿器、就医评估、呼吸训练等方式缓解。

1、激素水平变化

妊娠期孕激素水平升高会导致咽喉部肌肉松弛，气道变窄引起打呼噜。这种情况属于生理性变化，可通过侧卧睡姿减轻症状。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停，需排查妊娠期睡眠呼吸暂停综合征。

2、体重增加

孕期体重增长过快会使颈部脂肪堆积压迫气道。建议通过合理膳食控制每周增重0.3-0.5千克，避免高糖高脂饮食。体重指数超过30的孕妇更易出现严重打鼾。

3、鼻黏膜充血

雌激素水平升高导致鼻黏膜血管扩张充血，可能引发妊娠性鼻炎。可使用生理盐水鼻腔喷雾缓解，避免接触冷空气或过敏原。若持续鼻塞可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂。

4、睡眠姿势不当

仰卧位时子宫压迫下腔静脉，可能加重呼吸道阻塞。建议采用30度侧卧位，可用孕妇枕支撑腰背部。睡眠时抬高床头15厘米有助于减少舌根后坠。

5、妊娠期高血压

妊娠高血压综合征可能伴随上气道水肿，表现为突发性严重打鼾。这种情况需监测血压和尿蛋白，必要时住院治疗。子痫前期患者出现打呼噜需立即就医。

孕妇应保持卧室湿度40%-60%，睡前2小时限制饮水。若打呼噜伴随晨起头痛、记忆力减退或血氧饱和度低于90%，需进行多导睡眠监测。日常可练习腹式呼吸增强膈肌力量，避免使用镇静类药物。定期产检时需向医生反馈睡眠状况，妊娠期糖尿病孕妇更需重视打鼾症状的监测。