肩不平是什么原因

肩不平可能由姿势不良、肌肉失衡、脊柱侧弯、肩关节脱位、先天性发育异常等原因引起，需结合具体表现判断病因。

1、姿势不良

长期单侧背包、伏案工作等习惯可能导致单侧肩部肌肉紧张，表现为肩部一高一低。可通过调整坐姿、避免单侧负重、进行对称性拉伸改善。

2、肌肉失衡

运动时单侧发力过多或创伤后肌肉萎缩，可能引起斜方肌、三角肌等肌群力量不均。需进行针对性康复训练，如弹力带平衡练习。

3、脊柱侧弯

特发性脊柱侧弯可能导致胸椎旋转，引发肩胛骨位置不对称。通常伴随背部疼痛、呼吸困难等症状，需通过X光确诊后采用支具或手术矫正。

4、肩关节脱位

外伤性肩关节脱位复位后可能出现关节囊松弛，导致患侧肩部下垂。表现为活动时弹响感、关节不稳，需通过MRI评估盂唇损伤程度。

5、先天性发育异常

锁骨发育不全、高肩胛症等先天疾病可导致结构性肩不平，多伴有颈部活动受限。婴幼儿期可通过矫形器干预，严重者需骨骼成熟后手术。

日常应注意保持对称姿势，避免长时间单侧卧睡或翘二郎腿，办公时每30分钟做一次肩部环绕运动。青少年建议定期进行脊柱筛查，运动前做好肩关节热身，出现持续不对称或疼痛时需及时就诊骨科或康复医学科。饮食上可增加富含钙和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，帮助维持骨骼肌肉健康。