受凉了头疼恶心想吐怎么办

受凉后头疼恶心想吐可通过注意休息、调整饮食、物理降温、使用西药、中医调理等方式缓解。受凉可能由环境温度低、保暖不足、免疫力下降、胃肠型感冒、病毒性感染等原因引起。

一、注意休息

受凉后身体需要充足休息帮助恢复，避免劳累加重症状。休息时保持环境安静通风，减少光线和噪音刺激。卧床时可将头部稍微垫高，有助于缓解头疼和恶心感。确保每日睡眠时间充足，避免熬夜或过度活动。

二、调整饮食

饮食以清淡易消化为主，选择米汤、烂面条等流质或半流质食物。少量多次补充温水，避免一次性大量饮水刺激胃肠。暂时避免油腻、辛辣或生冷食物，减少恶心呕吐风险。可适量饮用姜茶或薄荷茶帮助暖胃止呕。

三、物理降温

若伴有发热可用温水擦拭额头、腋下等部位辅助降温。头疼时可用冷毛巾敷额头收缩血管缓解疼痛。恶心想吐时可闻柠檬片或清凉油舒缓不适。注意保暖但避免过度捂热，及时更换汗湿衣物防止再次受凉。

四、使用西药

头疼严重可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药物。恶心呕吐明显时医生可能推荐甲氧氯普胺片、多潘立酮片等止吐药物。若存在病毒感染需使用利巴韦林颗粒、奥司他韦胶囊等抗病毒药物。所有药物须在医生指导下使用，不可自行服药。

五、中医调理

中医认为受凉属外感风寒，可服用感冒清热颗粒、正柴胡饮颗粒等祛风散寒的中成药。艾灸大椎穴、足三里穴有助于温通经络缓解症状。饮食中加入葱姜、紫苏等温性食材驱散寒邪。体质虚弱者需长期调理改善卫外功能。

受凉后症状持续或加重时应及时就医，明确是否为胃肠型感冒或病毒性感染等疾病。日常需注意天气变化及时添衣，避免淋雨或长时间处于低温环境。加强体育锻炼提高免疫力，饮食均衡保证营养摄入。养成良好卫生习惯，勤洗手减少病原体接触机会。保持规律作息和乐观心态，有助于预防受凉引起的不适。