阳气不足怎么办

阳气不足通常可通过调整作息、饮食调理、适度运动、艾灸疗法、中药调理等方式改善。

1、调整作息

保证充足睡眠是补阳的基础，建议每晚11点前入睡，避免熬夜耗伤阳气。白天适当晒太阳，尤其背部督脉区域，有助于温通阳气。

2、饮食调理

多食温补性食物如羊肉、韭菜、桂圆、生姜等，少食生冷瓜果。早餐可食用小米红枣粥，午餐搭配当归生姜羊肉汤。

3、适度运动

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，避免剧烈出汗耗气。冬季运动前做好热身，运动后及时擦干汗水，防止寒气入侵。

4、艾灸疗法

选取关元、命门、足三里等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟。艾灸需遵医嘱，艾灸时注意保暖，灸后2小时内不接触冷水。

5、中药调理

可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等中成药，脾阳虚者适合遵医嘱使用附子理中丸。服药期间忌食萝卜、浓茶等解药食物，连续服用不宜超过3个月。

改善阳气不足需长期坚持，除上述方法外，还需注意防寒保暖，尤其要保护腰腹、足部不受凉。若出现明显怕冷、腹泻、浮肿等症状持续不缓解，建议及时就诊。