流感应该怎么预防

流感可通过接种疫苗、佩戴口罩、勤洗手、保持通风、增强免疫力等方式预防。流感通常由流感病毒引起，具有较强传染性，建议易感人群做好防护。

1、接种疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗可刺激机体产生抗体，降低感染风险。建议老年人、儿童、慢性病患者等重点人群在流感季前完成接种。疫苗保护期约6-8个月，需每年重新接种。

2、佩戴口罩

在流感高发期或人群密集场所佩戴医用外科口罩，能阻挡飞沫传播。口罩需完全覆盖口鼻，每4小时更换一次。咳嗽或打喷嚏时应用纸巾遮掩，避免病毒扩散。

3、勤洗手

使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品后。含酒精的免洗洗手液可临时替代。避免用未清洁的手触摸眼鼻口，减少病毒侵入机会。

4、保持通风

每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上。空气流通可降低密闭环境中病毒浓度。在办公室、教室等集体场所，建议使用空气净化设备辅助通风。

5、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，适量补充维生素C和优质蛋白。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周3-5次。长期压力过大会削弱免疫系统功能，需及时调节情绪。

流感流行期间应减少前往人群密集场所，出现发热、肌肉酸痛等疑似症状时及时居家隔离。日常注意均衡饮食，可适量食用大蒜、生姜等具有抗病毒作用的食物。保持环境清洁，对门把手、手机等高频接触物品定期消毒。若症状持续加重或出现呼吸困难，需立即就医。