男的血压正常范围是多少

男性血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。正常血压范围有助于维持器官血液供应，血压过高或过低均可能对健康产生影响。测量血压前30分钟应避免吸烟、饮酒、剧烈运动或摄入咖啡因，测量时需保持坐姿放松，袖带与心脏平齐。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录，连续监测7天可获取更准确的基础血压值。若多次测量结果超过正常范围，或出现头晕、心悸等症状，需及时就医排查高血压或低血压的可能原因。

日常保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物、蔬菜水果摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重在合理范围，避免长期精神紧张，戒烟限酒。40岁以上男性建议每年至少测量一次血压，有高血压家族史或超重人群可增加监测频率。血压异常时应在医生指导下干预，避免自行调整药物剂量。