58岁老人经常失眠睡不着怎么办

58岁老人经常失眠睡不着可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。失眠通常由年龄增长、心理压力、慢性疾病、药物副作用、生活习惯等因素引起。

1、调整作息

建议老人固定起床和入睡时间，避免午睡过长或过晚。白天适当进行散步、太极拳等轻度活动，有助于夜间入睡。睡前1-2小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。

2、改善睡眠环境

卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，使用遮光窗帘和耳塞有助于减少干扰。选择硬度适中的床垫和高度合适的枕头，避免因不适影响睡眠质量。睡前可饮用温牛奶或泡脚促进血液循环。

3、心理疏导

焦虑抑郁等情绪问题可能导致失眠，可通过正念冥想、呼吸训练等方式放松身心。家属应多陪伴交流，帮助老人缓解孤独感。必要时可寻求专业心理咨询师进行认知行为治疗。

4、药物治疗

对于顽固性失眠，可在医生指导下使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、唑吡坦片等镇静催眠药物。伴有抑郁症状者可考虑米氮平片、曲唑酮片等具有镇静作用的抗抑郁药。所有药物均需严格遵医嘱使用。

5、中医调理

中医认为失眠多与心脾两虚、肝郁化火有关，可服用天王补心丹、归脾丸等中成药。针灸选取百会、神门、三阴交等穴位有安神效果。日常可用酸枣仁、柏子仁等药材代茶饮。

建议老人晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因和酒精。睡前可听轻音乐或进行肌肉放松练习。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。长期失眠可能增加心脑血管疾病风险，需引起足够重视。家属应关注老人情绪变化，帮助建立健康的生活规律。