抑郁性失眠怎么治

失眠引发的抑郁症可以称之为抑郁性失眠，失眠是我们生活中非常常见的，但是如果失眠严重，长期下来就会影响患者的心态，导致抑郁症的产生，危害患者正常的生活，那么我们就来看看抑郁性失眠怎么治，希望大家可以从中找到适合自己的办法。

1、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

饮食是治疗各种疾病非常有效和安全的方法，抑郁性失眠的当然也有它相应的饮食方法，经过上面介绍的之后大家一定都了解了应该怎样调理自己的身体了吧，这样的话我们就能在以后的生活中多调理身心，加强锻炼。