吃什么预防感冒

在感冒高发的季节，体弱多病者多喝一些骨头汤；多吃花生、核桃、贝类、虾类等含锌丰富的食物；多吃柚子、橙子、柠檬等含维生素C丰富的水果；适当的吃洋葱、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃醋，多喝酸奶等，提高身体抗病能力，能预防感冒。

感冒是一种比较常见的疾病，一年四季都可能会患病，尤其是春天乍暖还寒时，出现感冒的几率会更高一些，体弱多病、抗病能力较差者此时更应该采取一些措施预防感冒。除了积极锻炼身体，提高身抗病能力之外，合理饮食也有助于预防感冒，那么，吃什么预防感冒呢？
　　1、多喝骨头汤
　　长时间炖煮骨头后，骨汤中会含有钙、镁、磷等多种矿物质，如果能经常适当的喝一些骨头汤，为身体补充营养，可以有效的提高身体抗病能力，出现感冒的几率就会大大的降低。
　　2、多吃含锌高的食物
　　补锌也可以提高身体的免疫力，对预防感冒也有很好的帮助，所以体弱多病者平时应该适当的多吃一些花生、核桃、杏仁等坚果，以及贝类、虾类等海鲜等含锌丰富的食物，也能降低感冒出现的机率。
　　3、多吃水果
　　为身体补充维生素C可以提高抗病能力，对感冒的防治有很好的效果。所以想要预防感冒时，不妨常吃柚子、橙子、柠檬、猕猴桃等含维生素C的水果。
　　4、适当吃辛辣食物
　　洋葱、蒜、辣椒都属于辛辣刺激的食物，适当的吃一些这样的食物也可以预防感冒。比如洋葱营养丰富，不但可以起到杀菌作用，还可以发散风寒，能抵御风寒感冒、流行感冒等；蒜中含有硫化丙烯，很好的杀菌作用，能预防流感；辣椒中含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养物质，有利于呼吸道通畅，也可以预防感冒出现。
　　5、多吃醋
　　醋中含有丰富的醋酸，具有很好的抗菌消炎作用，再加上醋可以促进身体对于食物微量元素的吸收，常吃醋可以提高身体的抗病能力，也可以预防感冒。
　　6、多喝酸奶
　　酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群，提高身体免疫力，流感季节适当的多喝酸奶，也能降低感冒的发病率。