孕妇腰疼痛怎么办

孕妇腰疼痛可通过调整姿势、热敷按摩、使用托腹带、适度运动、药物治疗等方式缓解。孕妇腰疼痛通常由激素变化、子宫增大、姿势不良、缺钙、腰椎疾病等原因引起。

1、调整姿势

孕妇应避免长时间站立或久坐，坐立时可在腰部垫软枕保持脊柱自然弯曲。睡觉选择左侧卧位，双腿间夹孕妇枕减轻腰椎压力。行走时收腹挺胸，避免穿高跟鞋。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行可促进局部血液循环。家属可沿脊柱两侧竖脊肌轻柔按压，或请专业医师进行孕期安全穴位按摩。

3、使用托腹带

孕中期后选择弹性棉质托腹带，从耻骨联合下方托起腹部，分担腰椎承重压力。每日佩戴不超过8小时，卧床休息时需解除束缚。

4、适度运动

每日进行孕妇瑜伽猫牛式、骨盆倾斜运动等低强度训练，每次不超过30分钟。水中浮力可减轻腰部负荷，建议每周游泳2次。

5、药物治疗

严重疼痛需在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚片等B类妊娠药物，禁用布洛芬胶囊等非甾体抗炎药。合并腰椎间盘突出时可短期使用甲钴胺片营养神经。

孕妇日常应保证每日摄入1000mg钙质，多食用牛奶、豆腐、西蓝花等食物；选择硬板床配合5cm厚度记忆棉床垫；避免提重物及突然转身动作；若出现下肢麻木、排尿困难等神经压迫症状需立即就医。定期产检时主动向医生反馈腰痛程度变化，必要时进行骨密度检测或脊柱影像学检查。