基础代谢低的人群该如何减肥

基础代谢低的人群可以通过适量饮水、适当运动、饮食调整、规律作息、抽脂手术等方式进行减肥。若在减肥过程中身体出现不适，需要及时就医。

1.适量饮水：每天适量喝水能够增加身体的新陈代谢，以加速减肥，若基础代谢比较低，每天可以喝1000mL-2000mL水。

2.适当运动：若基础代谢不高，身体过度肥胖的人群可以适当慢跑、游泳。练瑜伽等，对于增加代谢以及减肥有一定的帮助。

3.饮食调整：如果基础代谢比较低，减肥通常比较困难。建议均衡调整饮食结构，可适量吃菠菜、空心菜、胡萝卜等富含膳食纤维、维生素等营养物质的食物。

4.规律作息：基础代谢很低的人群也需要按时睡觉，尽量不要熬夜，以免影响自身的代谢，有利于减肥。

5.抽脂手术：若身体比较肥胖，在基础代谢低的情况下可以遵医嘱做抽脂手术，需要利用负压的方式吸出身体多余的脂肪。

在减肥期间，需要保持良好的情绪，不要过度焦虑。