血糖高怎么降低

血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期监测等方式降低。血糖高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等原因有关。

1、调整饮食

血糖高患者应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的摄入。避免食用含糖饮料、甜点和精制碳水化合物。可以选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米、豆类等，有助于稳定血糖水平。每餐应控制总热量，避免暴饮暴食，保持饮食均衡。

2、增加运动

规律运动有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动前后应监测血糖，避免低血糖发生。对于长期缺乏运动的人群，应从低强度运动开始，逐渐增加运动量和强度。

3、控制体重

超重或肥胖是导致血糖高的重要因素。通过饮食控制和运动，将体重控制在合理范围内，有助于改善胰岛素抵抗。建议计算体质指数，设定合理的减重目标，每周减重0.5-1公斤为宜。避免快速减重，以免对身体造成不良影响。

4、药物治疗

在医生指导下，血糖高患者可能需要使用降糖药物。常用口服降糖药包括二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。对于胰岛素分泌不足的患者，可能需要注射胰岛素，如门冬胰岛素注射液、甘精胰岛素注射液等。用药期间应定期监测血糖，及时调整用药方案。

5、定期监测

血糖高患者应定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。可以使用家用血糖仪进行自我监测，记录血糖变化。定期到医院复查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制效果。根据监测结果，及时调整生活方式和用药方案。

血糖高患者应建立健康的生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少心血管疾病风险。保持良好心态，避免情绪波动影响血糖。定期进行眼底、肾脏、神经等并发症筛查。如出现头晕、心悸、多尿等症状加重，应及时就医调整治疗方案。