什么可以预防感冒

首先可以通过生活调理预防感冒，比如坚持适量的户外运动、保证充足的睡眠时间、及时添加衣物等；其次可通过合理饮食预防感冒，比如可以常喝骨头汤、酸奶、白萝卜等；第三可在流感季到来之前，先接种流感疫苗，一般一年内就不会患流感疾病。

春天万物复苏，细菌和病毒也会变得更加活跃，传播的速度非常快，此时抗病能力差的人很容易出现感冒。这种疾病不但会引起发烧、咳嗽、打喷嚏等不适症状，严重时还可能会引起肺炎等并发症，影响身体健康。所以在春天这个乍暖还寒的季节，要采取一些措施降低感冒的发生率，那么，什么可以预防感冒呢？
　　一、生活调理预防感冒
　　1.适当运动
　　坚持进行适量的户外运动，比如跑步、做操、散步、快走等，可以提高身体的抗病能力，有效的抵御细菌、病毒的入侵，就可以降低感冒的发病率。
　　2.保证充足的睡眠
　　睡眠充足也可以增强体质，想要预防感冒时，要注意早睡早起，必要时午休片刻，每天保证有8个小时的睡眠时间。
　　3.及时添加衣物
　　在气温多变的季节，应该根据温度的变化及时的添加衣物，防止受寒感冒。
　　二、合理饮食预防感冒
　　1.骨头汤
　　长时间煲制的骨头汤中含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，常喝骨头汤可以提高身体的免疫力，想要预防感冒时不妨多喝骨头汤。不过要注意的是，再喝骨头汤时，最好能把汤上的一层油去除，防止增胖，出现高血脂症。
　　2.酸奶
　　酸奶中含有丰富的益生菌，对肠胃健康有好处，还可以让免疫力增强，如果在流感季节能适当的多喝酸奶，也可以降低疾病的发病率。
　　3.白萝卜
　　白萝卜含有丰富的矿物质，可以满足身体对营养的需求，它还可以起到补水补气的作用。如果能用白萝卜炖汤食用，可以提高免疫力，也能预防感冒。
　　三、接种疫苗预防感冒
　　如果体质差，频繁出现感冒时，可以在流感季到来之前先接种流感疫苗，身体中出现抗体以后，就可以防止被传染。由于冬春季节是流感的高发季，所以可以在秋天接种流感疫苗，基本上就可以保证一年不出现流感。想要持续预防时，需要在下一年继续接种疫苗。