孕妇如何预防感冒

孕妇可通过保持室内通风、注意个人卫生、合理饮食、适度运动、接种流感疫苗等方式预防感冒。感冒可能由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源、季节变化等因素引起，孕妇需特别注意防护。

1、保持室内通风

孕妇应每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，降低病毒在密闭环境中的浓度。避免长时间处于人群密集或空气不流通的场所，如商场、影院等。使用空气净化器时需定期更换滤网，避免二次污染。冬季取暖时可在室内放置加湿器，维持湿度在40%-60%，减少呼吸道黏膜干燥。

2、注意个人卫生

孕妇需养成勤洗手的习惯，使用流动水和肥皂清洗至少20秒，尤其在接触公共物品后。避免用手直接触摸口鼻眼，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩。家庭成员出现感冒症状时应分餐、分居，孕妇接触其衣物后需及时消毒。定期用含氯消毒剂擦拭门把手、手机等高频接触物品表面。

3、合理饮食

每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等，搭配深色蔬菜和柑橘类水果补充维生素C。可适量饮用姜茶、蜂蜜柠檬水等温热饮品增强抵抗力。避免生冷食物，海鲜需彻底加热后食用。妊娠反应严重者可少食多餐，必要时在医生指导下服用复合维生素片。

4、适度运动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动时注意保暖，出汗后及时更换衣物。避免清晨或夜间气温较低时外出锻炼，雾霾天气改为室内活动。有先兆流产史的孕妇需咨询医生后制定运动方案。

5、接种流感疫苗

孕中期后可接种灭活流感疫苗，能有效预防季节性流感及其并发症。接种前需告知医生妊娠周数及过敏史，避免使用减毒活疫苗。疫苗接种后可能出现局部红肿或低热，通常1-2天自行缓解。哺乳期妇女同样建议接种，可通过乳汁传递抗体给婴儿。

孕妇出现持续发热、剧烈咳嗽、胸闷等症状时应及时就医，避免自行服用感冒药。保证每日7-8小时睡眠，睡前用40℃温水泡脚促进血液循环。保持心情愉悦，可通过听音乐、阅读等方式缓解压力。冬季外出时穿戴围巾口罩，避免冷空气直接刺激呼吸道。定期产检时主动向医生反馈身体状况，必要时进行血常规等检查评估免疫力。