孕妇怎么预防感冒发烧

孕妇可通过保持个人卫生、均衡饮食、适度运动、接种疫苗、避免接触传染源等方式预防感冒发烧。感冒发烧可能与免疫力下降、病毒感染、受凉、接触患者、季节变化等因素有关。

1、保持个人卫生

孕妇需勤洗手，使用肥皂和流动水清洗双手，尤其在接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后。避免用手触摸口鼻眼，减少病毒侵入概率。定期清洁居住环境，保持室内通风，降低病毒滞留风险。使用含酒精的免洗洗手液可作为外出时的替代方案。

2、均衡饮食

每日摄入足量新鲜蔬菜水果，如西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物，有助于增强免疫力。适量补充优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉，促进抗体合成。避免生冷或未煮熟的食物，减少胃肠感染风险。可遵医嘱服用孕妇专用复合维生素片，但不可替代天然饮食。

3、适度运动

选择低强度活动如散步、孕妇瑜伽，每周3-5次，每次20-30分钟，改善血液循环和心肺功能。运动时注意保暖，避免出汗后受凉。妊娠中晚期应避免仰卧位运动，防止静脉回流受阻。出现宫缩或头晕需停止活动并休息。

4、接种疫苗

孕中期可接种灭活流感疫苗，降低流感病毒感染概率。疫苗接种需在产科医生评估后实施，禁忌接种减毒活疫苗。接种后观察30分钟有无过敏反应。家庭成员同步接种可形成群体免疫屏障，减少孕妇暴露风险。

5、避免接触传染源

流感高发期减少前往人群密集场所，必要时佩戴医用外科口罩。避免与发热、咳嗽者密切接触，家庭成员患病时应分餐分居。冬季注意足部及颈部保暖，空调温度维持在24-26℃，湿度40%-60%。乘坐公共交通后及时更换外衣并洗手。

孕妇出现持续发热、剧烈咳嗽或呼吸困难需立即就医，不可自行服用退热药。居家时可监测体温变化，用温水擦浴物理降温。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，必要时通过冥想缓解压力。妊娠期间免疫力相对较低，需比普通人更注重预防措施。