孕妇如何很好的预防感冒

孕妇可通过保持室内通风、均衡饮食、适度运动、注意保暖、接种流感疫苗等方式预防感冒。感冒可能由病毒感染、免疫力下降等因素引起，建议孕妇做好日常防护。

1、保持室内通风

孕妇应每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，降低空气中病毒浓度。避免长时间处于密闭环境，尤其是人员密集场所。通风时注意避免直接吹风，可暂时转移到其他房间。

2、均衡饮食

每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C。可适量食用蘑菇、大蒜等具有天然抗病毒作用的食物。避免生冷、油腻饮食，保证食材充分加热煮熟。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次20-40分钟。运动可增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫力。运动时注意心率不超过140次/分，避免跳跃、弯腰等危险动作。

4、注意保暖

根据气温变化及时增减衣物，重点保护颈部、腰腹部和足部。睡眠时保持室温18-22℃，使用纯棉透气寝具。外出可佩戴口罩围巾，避免冷空气直接刺激呼吸道。

5、接种流感疫苗

孕中期后可咨询医生接种灭活流感疫苗，疫苗不会影响胎儿发育。接种后2-4周产生抗体，可有效预防季节性流感。对鸡蛋过敏者需提前告知医生评估接种风险。

孕妇预防感冒需建立多重防护屏障。除上述措施外，应保证每日7-9小时睡眠，避免接触感冒患者，勤洗手并使用含酒精的免洗洗手液。若出现咽痛、鼻塞等早期症状，可饮用姜茶或柠檬蜂蜜水缓解，体温超过38℃或症状持续加重时需及时就医。孕期用药须严格遵医嘱，不可自行服用感冒药或抗生素。