老花眼的注意事项

老花眼患者需注意用眼卫生、定期验光、合理配镜、避免过度用眼及控制基础疾病。老花眼是年龄相关性调节力减退导致的视近困难，与晶状体硬化、睫状肌功能下降有关，虽无法逆转但可通过科学管理延缓进展。

1、用眼卫生

保持30厘米以上的阅读距离，每用眼20分钟眺望6米外景物20秒。避免在昏暗或强光环境下用眼，电子屏幕需调整至适宜亮度和字体大小。长期眯眼会加重眼周肌肉疲劳，可能诱发头痛或加重散光。

2、定期验光

建议每年进行1次医学验光，尤其合并高血压、糖尿病者需缩短至半年。老花度数可能随年龄增长每5年增加50-100度，突然的视力变化需排查白内障或黄斑病变。验光时应同时检查眼压和眼底状况。

3、合理配镜

选择渐进多焦点镜片可兼顾远近视力，初期适应期约1-2周。双光镜可能造成视物跳跃感，单光老花镜适合固定距离使用。镜架鼻托需定期调整防止下滑，镜片出现划痕需及时更换。

4、避免疲劳

长时间近距离工作可热敷眼周或使用人工泪液缓解干涩。阅读时保持颈部直立，避免躺着看书引发视疲劳。夜间驾驶建议佩戴防眩光眼镜，必要时增加照明亮度。

5、控制疾病

糖尿病患者血糖波动会加速晶状体混浊，血压过高可能引发视网膜病变。适当补充叶黄素、锌等营养素有助于维持黄斑功能，但需避免过量服用维生素A导致中毒。

日常可多食用深色蔬菜、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，坚持散步、太极拳等温和运动改善眼部血液循环。避免突然搬运重物或倒立等可能引起眼压升高的动作，出现视物变形、闪光感应立即就医。建议选择防蓝光眼镜时注意光学指标，非正规产品可能加重调节负担。老花镜不可与他人混用，家庭成员需单独验配。