身高165体重118斤胖吗
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身高165厘米体重118斤是否超重需结合体重指数判断，该体重属于正常范围下限，但需关注体脂率与肌肉量分布。
体重指数计算方式为体重除以身高平方，该案例BMI值为21.7，处于18.5-23.9的正常区间。体型评估不能仅依赖体重数值，需综合考量腰臀比与体脂百分比。肌肉密度高于脂肪，规律运动者可能出现体重正常但体型紧致的情况。久坐人群可能出现体重达标但体脂超标现象，建议通过体脂秤或皮褶厚度测量进一步确认。内脏脂肪堆积风险需结合腰围判断，女性腰围超过80厘米需警惕代谢综合征。
建议保持均衡饮食与适度运动习惯，每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，配合深绿色蔬菜与全谷物主食。每周进行150分钟中等强度有氧运动，结合抗阻训练提升肌肉含量。定期监测体成分变化比单纯关注体重更有意义，出现腰围持续增长或体能下降时应咨询营养科医师。
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