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颈椎病可以健身吗

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颈椎病能够健身,而且健康对病情恢复有帮助。建议做一些加强颈部肩部肌肉力量的活动,可以举杠铃,或者是用拉力器做侧平举,当然也可以做其他的运动,注意根据并且决定,运动方式一定要注意,以免对身体造成二次伤害。

颈椎病是常见疾病,颈椎病有严重程度之分,表现为椎节失稳、松动、髓核突出或脱出、骨刺形成、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,患病后应积极治疗。有些患者可能担心健身对病情造成影响,那么颈椎病可以健身吗?
  一、颈椎病可以健身吗
  患颈椎病可以健身,尤其是可以做一些对颈部肩部肌肉力量加强的运动,适当多做对病情恢复有帮助。因为颈肩背部肌肉力量得到增强,这样颈部受力就会减轻不少,而且还可以让颈椎的结构更稳定,对颈椎病减轻的帮助很大。
  发现患有颈椎病的时候,通过适当运动来增强颈部耐受性,可以让症状改善,促进病情恢复。在健身的时候需要注意,一定要了解颈椎病的严重程度,病情轻微的锻炼可以,如果严重的话,一定要注意,运动量不可以太大,有很多健身动作不适合颈椎病病人做,以免受到二次伤害,运动的方式要注意。
  二、适合颈椎病人的健身运动
  1、杠铃

  首先需要附身,注意腰背部位一定要挺直,和地面呈30度角,然后腿部屈膝,双手握住杠铃,胳膊一定要自然下垂,然后在拉起杠铃时呼气,下放杠铃的时候要吸气。在做拉起动作的时候,可以刺激肩部肌肉。
  2、用拉力器或者拉力带做侧平举
  如果是新手建议做2组或者3组,每组大概就是10到15次。颈椎病患者可以根据自己的情况做这项运动。双腿踩实然后张开,双手抓着拉力器。上举的时候一定要和肩部呈直线,尽量向远处拉,然后停滞几秒钟。同样在拉起的时候呼气,下放的时候吸气。如果颈椎病人感觉有不适感,就不能够再继续做了,要根据个人情况来判断。

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颈椎病症状及治疗
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