髌骨骨折康复训练

髌骨骨折康复训练主要包括早期关节活动度训练、中期肌力恢复训练和后期功能强化训练三个阶段。髌骨骨折后康复需在医生指导下循序渐进进行，避免过早负重或过度训练导致二次损伤。

早期关节活动度训练通常在骨折固定后1-2周开始，以被动活动为主。患者可进行踝泵运动促进下肢血液循环，每小时重复进行10-15次。在疼痛可耐受范围内，由康复治疗师辅助完成膝关节屈伸活动，每日2-3组，每组5-10次。此阶段可使用冷敷缓解肿胀，每次15-20分钟。中期肌力恢复训练约在骨折后3-6周开展，重点加强股四头肌等长收缩训练。患者仰卧位时绷紧大腿肌肉保持5-10秒，每日练习3-4组，每组10-15次。可逐步加入直腿抬高训练，抬腿高度控制在15-30厘米。后期功能强化训练多在骨折愈合后进行，约6-8周后开始负重训练。从部分负重过渡到完全负重，配合平衡训练如单腿站立。可进行上下台阶训练，台阶高度不超过15厘米。水中行走训练能减轻关节负荷，水温保持在32-34摄氏度。

康复期间需定期复查X线确认骨折愈合情况。训练强度以不引起明显疼痛为度，若出现关节肿胀发热需立即停止训练。饮食应保证充足钙质和优质蛋白摄入，每日饮用300-500毫升牛奶，适量进食鱼肉豆制品。睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲位，避免长时间保持同一姿势。康复全程需佩戴可调节支具保护，根据恢复情况逐步调整固定角度。完全康复通常需要3-6个月，运动员等特殊人群可能需更长时间恢复运动功能。