髌骨骨折康复训练的方法

髌骨骨折康复训练可通过卧床静养、关节活动度训练、肌力训练、平衡训练、功能性训练等方式进行。髌骨骨折通常由外伤、骨质疏松等因素引起，可能伴随膝关节肿胀、活动受限等症状。

1、卧床静养

髌骨骨折初期需卧床静养，避免患肢负重。卧床期间可将患肢抬高，有助于减轻肿胀。静养时间通常为4-6周，具体时间需根据骨折愈合情况决定。卧床期间可进行踝泵运动，促进下肢血液循环。

2、关节活动度训练

骨折愈合后可开始关节活动度训练。初期可在医生指导下进行被动关节活动，逐渐过渡到主动活动。训练时动作应缓慢，避免暴力牵拉。常见训练包括膝关节屈伸、踝关节背屈跖屈等，每次训练10-15分钟。

3、肌力训练

肌力训练有助于恢复膝关节稳定性。初期可进行等长收缩训练，如股四头肌静力收缩。随着骨折愈合，可逐步增加抗阻训练，如直腿抬高、弹力带训练等。训练强度应循序渐进，避免过度疲劳。

4、平衡训练

平衡训练可提高膝关节本体感觉。初期可在平地进行单腿站立训练，每次30秒。随着功能恢复，可增加训练难度，如在不稳定平面上训练。训练时需有人保护，防止跌倒。

5、功能性训练

功能性训练旨在恢复日常生活能力。包括上下楼梯、蹲起、步行等训练。训练时应佩戴护膝，避免突然转向或跳跃。训练强度以不引起疼痛为度，逐步增加活动量。

髌骨骨折康复训练需在专业医生指导下进行，训练过程中如出现疼痛加重或肿胀，应立即停止训练并就医。康复期间应保持均衡饮食，适当补充钙质和维生素D，避免吸烟饮酒。定期复查X线片，评估骨折愈合情况。康复后期可结合游泳、骑自行车等低冲击运动，促进功能全面恢复。