适当运动能预防无精症

适当运动有助于降低无精症的发生概率，但需结合个体情况科学锻炼。无精症可能与睾丸功能障碍、输精管阻塞、内分泌异常等因素有关，规律运动可通过改善血液循环、调节激素水平等方式对生殖健康产生积极影响。

适度有氧运动如慢跑、游泳等能促进全身血液循环，有助于睾丸局部供血和温度调节，避免长期久坐导致的阴囊温度升高。运动还可帮助控制体重，减少脂肪组织对雄激素的异常转化，维持正常睾酮水平。对于存在精索静脉曲张风险的人群，规律运动配合提肛锻炼能增强盆底肌肉力量，改善静脉回流。但需注意避免长时间骑行等可能压迫会阴部的运动方式，职业自行车运动员出现精液质量下降的情况确有报道。

过度运动反而可能通过增加氧化应激损伤、升高皮质醇水平等机制影响生精功能。马拉松等极限耐力运动可能暂时降低精子活力，职业运动员需特别注意营养补充和恢复。存在隐睾病史或睾丸外伤者运动时更需做好防护，剧烈对抗性运动可能加重原有损伤。肥胖人群突然进行高强度运动可能因体温骤升影响生精，建议从低强度运动开始循序渐进。

保持每周3-5次、每次30-60分钟的中等强度运动较为适宜，运动时选择透气性好的棉质内裤，避免高温环境运动。合并精索静脉曲张者可尝试倒立练习改善静脉回流，但需在专业人员指导下进行。若出现持续阴囊坠胀或生育障碍，应及时到生殖医学科进行精液分析和激素检测，明确无精症具体病因后制定个性化方案。