输卵管炎做什么运动最好

输卵管炎患者适合进行低强度有氧运动，主要有散步、瑜伽、游泳、普拉提、八段锦等。运动需以不引起腹痛或疲劳为原则，急性发作期应暂停运动。

1、散步

每日30分钟平地散步有助于促进盆腔血液循环，速度以微微出汗为宜。避免斜坡行走或快步走，防止加重盆腔充血。建议选择空气清新的户外环境，穿软底运动鞋减少震动刺激。

2、瑜伽

选择阴瑜伽或哈他瑜伽中的蝴蝶式、猫牛式等舒缓体式，能放松盆底肌肉。避免倒立或深度扭转动作，每个体式保持30秒即可。练习时使用瑜伽垫缓冲压力，经期需暂停骨盆低位体式。

3、游泳

水温28℃以上的恒温泳池进行蛙泳或仰泳，每周2-3次，每次不超过40分钟。水中浮力可减轻脏器压迫，但需注意及时更换湿泳衣以防感染。月经期及急性炎症期间禁止游泳。

4、普拉提

核心床训练可增强腹横肌力量，改善盆腔支撑力。选择骨盆卷动、凯格尔运动等基础动作，每组8-10次。训练中保持正常呼吸节奏，避免憋气导致腹压骤增。

5、八段锦

双手托天理三焦、摇头摆尾去心火等招式能调节任督二脉。晨起练习20分钟，动作需缓慢连贯。合并腰骶疼痛时简化弯腰动作，以手臂伸展动作为主。

输卵管炎患者运动前后需充分热身拉伸，运动强度控制在心率不超过220-年龄×60%。出现下腹坠胀、异常分泌物增多等情况应立即停止运动。日常可配合粗盐热敷下腹部，避免久坐超过2小时。急性期需卧床休息，慢性期建议每周运动3-5次，运动后补充温水防止脱水。治疗期间应定期复查超声，根据炎症程度调整运动方案。