剧烈运动也会导致少精症

剧烈运动确实可能导致少精症，但这种情况通常发生在长期过度运动的情况下。

剧烈运动导致少精症的主要机制是睾丸温度升高和氧化应激增加。睾丸需要比体温略低的环境才能正常产生精子，而长时间剧烈运动会使核心体温上升，影响精子生成。同时，剧烈运动会产生大量自由基，若超出身体抗氧化能力，就会损伤精子细胞。马拉松运动员等长期进行高强度耐力训练的人群中，精子数量和质量下降的情况较为常见。不过适度运动反而有助于改善精子质量，关键在于控制运动强度和时间。

对于职业运动员或健身爱好者，建议每周安排1-2天完全休息，避免连续多日进行高强度训练。运动时可选择透气性好的内裤帮助散热，运动后及时更换潮湿衣物。若计划备孕，建议提前3-6个月调整运动计划，将每周剧烈运动时间控制在5小时以内，并增加游泳等对睾丸温度影响较小的运动方式。饮食上可多摄入富含维生素C、维生素E、锌和硒等抗氧化物质的食物，必要时可在医生指导下服用辅酶Q10等抗氧化补充剂。