维生素B6有没有副作用

维生素B6在合理剂量下通常安全，但长期过量服用可能出现副作用。维生素B6是水溶性维生素，参与体内多种代谢过程，但超过每日耐受上限可能导致周围神经病变、光敏感或胃肠不适。

维生素B6的推荐每日摄入量为1.3-1.7毫克，成人每日上限为100毫克。短期适量补充一般不会引起不良反应，常见于通过食物如香蕉、鱼类、全谷物等自然摄取时。若因治疗需要（如妊娠呕吐、某些代谢疾病）在医生指导下服用补充剂，通常也能较好控制风险。

当每日摄入量长期超过200毫克时，可能引发感觉神经异常，表现为手脚麻木、刺痛或灼烧感，严重时可导致行走困难。部分人群可能出现皮肤对日光敏感、痤疮样皮疹或恶心呕吐等消化道症状。极少数情况下，高剂量维生素B6可能干扰其他B族维生素的吸收或掩盖某些疾病的症状。

建议通过均衡饮食获取维生素B6，需要补充剂时应严格遵循医嘱剂量。服用期间如出现异常感觉或皮肤反应，应及时停药并就医评估。孕妇、哺乳期女性及慢性病患者使用前需咨询医生，避免与其他药物如左旋多巴、抗癫痫药等产生相互作用。